妇幼健康科普
月经时而“迟到”，时而“早退” 有时还“放鸽子” 脸上一“包”未平一“包”又起 “上巴”长起小胡子 …… 姐妹，你可能是“PCOS”了 什么是PCOS？ PCOS，也就是多囊卵巢综合征，是一种女性常见的内分泌及代谢异常疾病之一，主要表现为月经稀发或闭经、雄激素过高表现（如多毛、痤疮）、脱发、肥胖等。 （图源：腾讯医典） ❗注意❗ 尽管上述症状你基本都存在 也不要马上自己“确诊” 图源《美人鱼的夏天》 到医院做个检查 听听医生怎么说 假如确是PCOS，也请别太担心 听取专业的建议，积极配合治疗 核心调理 根据不同情况 医生通过全面评估后 可能会采用四种方法 为患者进行调理 短效口服避孕药：调节月经周期，降低雄激素。 孕激素周期疗法：定期使用，保护子宫内膜，诱导月经来潮。 胰岛素增敏剂（如二甲双胍）：改善胰岛素抵抗，帮助恢复自发排卵。 促排卵治疗：对于有生育需求的患者，在医生指导下进行。 ❗重点❗重点❗重点：所有用药均需在专业医生指导下进行，切勿自行购买服用。 为了更有效地改善症状 3招居家调理请收藏 饮食调整 1️⃣低升糖指数（低GI）：选择粗粮、杂豆、大部分蔬菜，避免甜点、含糖饮料、精米白面。让血糖平稳，减少胰岛素过度分泌。 2️⃣优质蛋白与健康脂肪：适量增加鱼、禽、蛋、豆制品的摄入，选用橄榄油、坚果等不饱和脂肪，有助于增强饱腹感与代谢。 3️⃣抗炎：多摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、浆果；适量补充Omega-3（如深海鱼、亚麻籽），有助于减轻体内慢性炎症状态。 运动管理 1️⃣有氧运动为基础：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑行。有效燃烧脂肪，改善胰岛素敏感性。 2️⃣力量训练为助力：每周加入2-3次力量训练（如深蹲、弹力带练习、器械训练），增加肌肉量，提升基础代谢率。 健康：运动的关键在于持之以恒，可选择一项自己喜欢的运动，融入生活，这比短期高强度锻炼更易坚持。 生活调理 ♀️规律作息，管理压力：长期熬夜、压力过大会加重内分泌紊乱。可以尝试瑜伽、冥想、深呼吸等方式减压，保证充足睡眠。 定期监测，记录周期：养成记录基础体温或月经周期的习惯，复诊时为医生提供重要参考。 多囊的调理是长期过程 请不要因短期效果不明显 而失去信心 请定期复查，与医生保持沟通 及时调整方案
南海妇幼
“月经病综合管理门诊”
服务团队
门诊由佛山市南海区妇幼保健院内分泌专家团队组成，诊疗内容涵盖：专业内分泌检查、人体成分分析、中体质辩证、饮食运动指导等，提供专业个性化中西医结合治疗。
服务内容
1️⃣专业检查。专业人员为有需要的患者进行详细的体格检查、测量体重、腹围、BMI指数、指导填写各种量表，依个体化需求进一步讲解病情，解答患者的疑惑。
2️⃣一对一用药指导。解除患者对激素药的顾虑。
3️⃣健康方式干预。根据患者BMI、体脂分析报告进行一对一的健康方式干预（如饮食、运动及生活习惯），有针对性地帮助患者建立良好的生活方式。
4️⃣建立患者个人专属的健康档案。长期跟踪管理患者情况，跟踪管理一年以上。
5️⃣一对一咨询。加强患者对疾病的正确认识，明确长期管理的重要性。
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张萍月经病综合管理门诊负责人
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