妇幼健康科普

每个月总有几天

肚子像被拧紧的毛巾

腰酸得直不起来……

这种痛，懂的姐妹都懂！

如何科学预防和缓解姨妈痛？

这份攻略很实用

长期痛经别硬扛！建议及时就诊妇科，进行详细检查，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性病变。对症治疗才是根本。

（图源：腾讯医典）

绝对禁止：冰淇淋、冰奶茶、冰饮等一切生冷食物。

经前调理：以“温通”为主，可适当食用姜茶、红枣等。

经后进补：以“养血”为主，推荐桂圆、枸杞等。

⚠️经期禁止性交、盆浴、游泳。

⚠️避免重体力劳动和剧烈运动。

⚠️注意保暖，不要“美丽冻人”。

⚠️热水洗浴，拒绝冷水刺激。

“退一步乳腺增生，忍一时卵巢囊肿”

长期情绪压抑、精神紧张会影响内分泌，可能导致：

月经量减少或突然停经

卵巢功能减退

加速卵巢衰老

记得要保持心情愉悦哟~

保证睡眠：每天7-8小时，别熬夜！别熬夜！别熬夜！

坚持运动：每日30-40分钟中等强度锻炼。

规律作息：劳逸结合，避免过度疲劳。

1、止痛药可以吃吗？

可以！布洛芬等非甾体抗炎药是安全的，但建议在医生指导下使用。

2、经期可以运动吗？

可以！适当散步、瑜伽等温和运动有助于缓解疼痛。

3、长期痛经怎么办？

一定要看医生！排查病因，可能需要药物治疗或调理。