健身操系列：瘦肚腩操 | 坐着就能瘦！“带薪燃脂”的秘密藏不住了
佛山市第五人民医院 2026-01-09 22:54

各部门请注意！

你工位上的肚子、地铁里的肚腩、火锅边摇摆的游泳圈—— 

有救啦！

无需器械，坐着就能瘦！每天10分钟，四个动作有效瘦肚腩。

别犹豫，点开视频立刻跟练

动作清单：每个动作30次/组，每天4-5组

1️⃣动作一：胯下击掌 30次 

2️⃣动作二：交替提膝 30次 

3️⃣动作三：肘触膝 30次 

4️⃣ 动作四：开合收腹 30次

视频：体重管理中心 供

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