冬季一到
脑 梗 死
就成了潜伏在身边的
“隐形杀手”
医学数据显示，脑梗发作后每延误1分钟，就有190万个脑细胞死亡；一旦错过4.5小时黄金救治窗口期，偏瘫、失语等后遗症可能伴随终身。
脑梗死之前
身体有什么异常信号
哪些人更容易发生脑梗
在脑梗死之前，不少人会先经历“小中风”，又称短暂性脑缺血发作，其症状与中风类似，大多可在3小时内缓解，容易被忽视，但这是中风强烈的预警信号，应高度重视。
如果出现以下3个症状
往往提示重要功能血管
随时会被阻塞
应尽早就医
① 一过性视野黑矇，单眼或双眼视物模糊，甚至失明。
② 运动功能障碍，患者单侧身体、面部或部分肢体出现运动障碍、刺痛或麻木，突发行走困难、步态不稳。
③ 短暂失语或说话像喝醉了、词不达意，突发眩晕，意识或记忆障碍，吞咽困难等。
顿顿离不开咸菜、腊肉，每日食盐摄入超5克，还总吃油炸食品、加工肉，再加上长期吸烟，血管会慢慢变硬变脆，也是脑梗死年轻化的主要原因。
每天坐着超过8小时，缺乏运动让血液循环变慢，血液黏稠度升高，脑梗死风险直接增加20%。冬季户外活动减少，血栓形成的概率会进一步飙升。
身体长期缺水会让血液黏稠度翻倍，脑梗死风险增加近2倍。冬季出汗少、口渴感弱，很多人不自觉减少饮水，这正是脑梗死发生的重要诱因。
长期高血压、糖尿病患者，脑部微小血管容易被损伤，可能悄悄形成腔隙性脑梗死或微出血灶，平时可能只觉得轻微头晕，实则暗藏风险。
正常人夜间血压比白天低10%-20%，但睡眠呼吸暂停、失眠或深夜吃东西的人，容易出现夜间高血压，他们患脑梗死的风险是普通人的2倍。
◾ 建议成人每日食盐量不超过5克，少吃加工肉、腌制食品；
◾ 控制糖和精制碳水摄入，预防肥胖与糖尿病；
◾ 限制饱和脂肪与反式脂肪（如油炸食品、奶油、肥肉），从源头控血脂；
◾ 建议白天每小时起身活动3-5分钟，常踮脚、勾脚尖，促进静脉血回流；
◾ 每周保持至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑，有助增强心肺功能、改善脑供血。
◾ 建议晨起喝一杯温水，白天和运动后也要及时补水；
◾ 日常饮水量可参考公式：体重(公斤)×30(毫升)，成年健康男性每日建议饮水1700毫升，健康女性1500毫升。
◾ 30岁以上人群定期体检，及早发现并控制血压、血糖、血脂；
◾ 保持情绪稳定，睡前避免剧烈运动，适当垫高枕头；
◾ 可在医生指导下将降压药调至睡前服用，帮助控制夜间血压。
◾ 吸烟会使缺血性脑梗相对风险增加90%，哪怕每天只吸1支烟，患冠心病和脑卒中的风险也很高，务必以完全戒烟为目标；
◾ 酗酒会增加脑梗发生风险，且风险随饮酒量增加直线上升，建议少喝或不喝。
冬季是脑梗高发季，高危人群一定要牢记以上要点，发现身体不适及时就医，别让小疏忽酿成大遗憾！
编辑：杜晓璇