妇幼健康科普
想成就“爸业”？ 想知道自己能不能成为“爸总”？ 一次精液检查或许能给你答案！ 研究表明，在男性不孕不育人群中，精子精液异常占比最高！ 精液常规和精子形态学检查是评估男性生育力最直观的方法，是婚前、孕前或男性不育诊治过程中的必备检查项目。 （图源：深圳卫健委） 正常精液是什么样的？ 正常精液一般为灰白色、黏性、带有淡淡鱼腥味（腐败鱼骨味、石楠花味）的半流状液体。 淡黄色的精液也可见于长时间没排精的情况。正常精液会在15-30分钟内完成液化（由之前比较粘稠的半流体变成水一样的液体）。 精液检查常见误区 （图源：广东省人类精子库） 错！避孕套中的润滑剂、杀精剂会影响检测结果。要使用医院提供的洁净塑料杯，用手采集全部精液。 错！容易丢失富含精子的前段精液，严重影响检测准确性。 错！禁欲时间过短 → “小蝌蚪”太嫩太少；禁欲时间过长 → “小蝌蚪”又老又挤。 建议：禁欲2～7天再取样，多次检测时禁欲天数尽量一致。 错！精子怕冷又怕热，标本应保持在20～37℃，温柔送检。 采样前注意事项
❌误区一：用避孕套取样？
❌误区二：房事时顺便采集？
❌误区三：憋很久“量多取胜”？
❌误区四：低温保鲜？
提前准备：一周内不泡温泉、不洗桑拿、不酗酒。
采样当时：先排尿，清洗双手和私处。
及时送检：记录取样时间，30分钟内送至检验室。
检测效率：2小时内出结果，当天即可找医生回诊。
伤害“小蝌蚪”的5大凶手
⚠️长期吸烟
⚠️大量饮酒
⚠️泌尿生殖系统感染
⚠️经常泡温泉、洗桑拿
长期处于温热环境
⚠️长期处于刺激气味或辐射环境
日常“养精蓄锐”指南
01
养成良好生活习惯
规律作息不熬夜，规律运动，减轻压力，远离烟草，避免久坐和过热环境。
02
饮食调理三部曲
补蛋白质：
优质蛋白中精氨酸是精子形成的必要成分，也是精子各种核蛋白的基本成分。多吃鳝鱼、羊肉、泥鳅、海参等，对精子的发生和活力有重要作用。
补锌元素：
多吃生蚝、虾、贝类、动物肝脏等富含锌的食物。锌对生殖功能至关重要。
补维生素：
番茄炒蛋吃起来！番茄红素强大的抗氧化能力能有效保护“小蝌蚪”，强化其浓度和活力。番茄红素是脂溶性物质，记得加适量的油翻炒让其充分释放。
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