影响心情。失眠会给人带来不愉快的体验感，时间久了，会对生活缺乏兴趣，情绪不稳定易出现激怒，敏感，脆弱。严重的会出现焦虑、抑郁等症状。

出现事故。夜间失眠会导致白天疲劳犯困，对需要开车和高空作业的人来说存在高度风险。

内分泌紊乱。影响学龄儿童的身体、智力发育；对于成年人，会造成反应迟钝，记忆力下降。

抵抗力下降。抗病能力下降，容易感冒，甚至诱发或加重原有疾病，如心脑血管病、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等。

心理治疗

改变失眠患者的不良认知和行为因素，增强患者自我控制失眠症的信心。包括：

①确认哪些不良行为导致了失眠；

②了解自己既往对失眠的错误的认知和态度；

③只在床上睡觉，不在床上进行玩游戏、玩手机等娱乐活动；

④形成规律的作息时间，建立健康的睡眠习惯；

⑤消除心理上对心理对失眠的焦虑。

药物治疗

需要在专业医生指导下服用，切勿自行换药、加减药、停药等。

治疗失眠的药物有很多，有的人表现为入睡困难，可以选择帮助尽快入睡的短效失眠药；有的人睡着后总是频繁醒来，可以选择维持睡眠的药物；有的人因为有焦虑、抑郁的影响，可以选择联合改善情绪的药物。

药物的选择需要根据不同人的实际情况，进行个体化治疗。

物理治疗

①光照疗法；②重复经颅磁刺激；③生物反馈疗法；④电疗法；⑤其他：包括超声波疗法、音乐疗法、电磁疗法等。

中医治疗

失眠在中医学称之为“不寐病”

采用不同的治疗法则和方剂，体现了传统医学个体化治疗的特点。除了中药汤药外，还有针灸、推拿等方法。

保持睡眠环境的舒适。包括音量、光线、温度和湿度等。如果室外的噪音大，可以加用隔音窗或门；如果屋内光线太强，可以安装稍厚的窗帘，或者佩戴眼罩；温度湿度要适合，温度以20～25℃为宜，如果太干燥，可以使用加湿器。

睡前4～6小时避免进食易产生兴奋的物质，如烟草、咖啡、浓茶、功能性饮料等。

睡前不要饮酒。酒精虽然可以让人快速入睡，但到了后半夜，酒精的作用逐渐消失，就会引起反跳性的失眠与多梦，中途醒来的次数也会增多，使睡眠变得断断续续，使睡眠效率下降。

睡前3—4小时应避免剧烈运动，白天可以适度锻炼。

睡前不要吃太多，也不要饿着肚子。

睡前至少1小时不看让人情绪激动的视频或玩游戏。

睡姿正确，枕头高度合适，不能过高及过低，以免导致颈部肌肉紧张。

睡前不要过多的脑力劳动，不要反复思考白天没解决的问题。

不困的时候不上床，不在床上进行与睡眠无关的活动，比如看电视、玩手机、吃饭、玩游戏等。

不勉强睡觉。如果上床20分钟依然不能入睡，可以离开卧室，进行一些简单的活动，等有困意的时候再上床。

午休时间不宜过长，半小时到一小时之间，避免影响晚上的睡眠节律。

维持恒定的生物钟，养成规律良好的作息。

减少对睡眠的关注，不要因为一次没睡好，就产生挫败感。

失眠有害健康。治疗失眠除了服用药物以外，还有一些非药物治疗可以帮助改善睡眠。需要重视的是，良好的睡眠卫生习惯是保证良好睡眠的基础。