【顺应节气 科学养娃】冬至——陪孩子这样“过冬”，好好味、好有爱
“冬至大如年”！ 冬至，是二十四节气中的一个重要节点。在南方，冬至的仪式感尤为浓厚，祭祖、吃汤圆、酿米酒、制腊味……这些温暖的习俗，不仅承载着对自然的敬畏与对祖先的追思，更饱含着对家庭团圆、生活美满的深切祈愿。
当暖意弥漫、汤圆飘香，这不仅是自然节律的更迭，更是家庭情感的凝聚时刻。而在南方特有的冬至习俗中，蕴藏着丰富的育儿智慧，正是增进亲子关系、滋养孩子心灵成长的契机。
共制汤圆：指尖的温度，心间的暖流
南方冬至，汤圆是当之无愧的主角。它寓意着团圆美满，甜蜜圆满。与其仅仅为孩子端上一碗煮好的汤圆，不如邀请他们一起参与制作的全过程。
准备阶段：
带着孩子一起去市场挑选优质糯米粉、香甜馅料（芝麻、花生、红豆沙等），认识制作汤圆所需的传统食材。这不仅是生活教育，也是亲子交流的轻松时刻。
揉团与塑形：
揉团的过程充满乐趣。鼓励孩子伸出小手，感受糯米粉与水混合后从松散到柔韧的变化。引导他们观察、触摸，描述感受。搓汤圆更是锻炼孩子精细动作和专注力的好机会。看着小小的糯米团在自己手中变成圆滚滚的汤圆，孩子会充满成就感。不必追求完美，“大小不一、形状各异”的汤圆也可以是“汤圆一家”，充分发挥孩子的想象力。
煮汤圆与分享：
引导孩子观察汤圆在锅中翻滚浮起，了解简单的烹饪知识。当热气腾腾出锅时，鼓励孩子将第一碗汤圆先端给长辈，传递孝心与感恩。一家人围坐分享劳动的成果，其乐融融。
南方许多地方保留着冬至祭祖的习俗。这不仅是一种文化传承，更是对家族历史的尊重与建立情感连接的纽带。
参与准备：
让孩子参与简单的祭祖准备工作，如擦拭供桌、摆放供品（水果、糕点等）。在准备过程中，用孩子能理解的语言，讲述家族的故事，比如“这是太爷爷太奶奶，他们曾经……”通过故事传递勤劳、善良的家风。
仪式中的敬意：
在祭拜时，父母以身作则，保持庄重、恭敬的态度。引导孩子安静站立，双手合十，在心中表达对祖先的怀念和感恩。不必强求孩子完全理解仪式的深意，重在感受那份肃穆与敬意。
讲述与连接：
引导孩子观察汤圆在锅中翻滚浮起，了解简单的烹饪知识。当热气腾腾出锅时，鼓励孩子将第一碗汤圆先端给长辈，传递孝心与感恩。一家人围坐分享劳动的成果，其乐融融。
祭祖仪式是生命教育的天然课堂。它让孩子在庄重的氛围中，初步接触“生命”与“传承”的概念，理解生命的有限与精神的永恒。同时了解家族历史，增强孩子的身份认同感和归属感，明白自己是家族链条中重要的一环。仪式感本身也培养了孩子对传统的尊重和对情感的珍视。
冬至夜是一年中最长的夜晚，也是难得的全家团圆时刻。古时围炉取暖、闲话家常，是抵御严寒、凝聚亲情的最佳方式。在现代家庭，我们依然可以营造这份“围炉”的温馨。
营造氛围：
冬至晚餐后，不妨关掉刺眼的大灯，点上几盏温暖的灯（台灯、香薰蜡烛等，注意安全），播放轻柔的背景音乐。一家人围坐在客厅地毯上或沙发上，准备一些热饮（甜汤、热牛奶、花茶）和简单的零食。
放下手机，全心陪伴：这是关键！父母要率先放下手机和工作，全身心投入。让孩子感受到父母的专注和陪伴，此刻时间是百分百属于他们的。
开放式交流：
聊天内容不必刻意。可以分享各自一天中开心的小事、遇到的趣事或小烦恼；可以聊聊对即将到来的新年的期待；可以一起回忆过去一年家庭共同经历的美好瞬间；甚至可以读一首关于冬天或团圆的诗歌、小故事。重点是创造一个安全、放松的环境，鼓励孩子自由表达，父母则需耐心倾听，积极回应，不评判，多共情。
夜聊小贴士：
如果一时找不到话题，不妨借助一些工具，试试购买聊天盲盒桌游，用抽签的方式开启话题哦。
（图源网络，侵删）
高质量的陪伴是亲子关系的基石。放下电子设备的“围炉夜话”，提供了深度情感连接的绝佳机会。父母的专注倾听让孩子感受到被重视、被理解，极大地增强了安全感。自由表达和情感交流，锻炼了孩子的语言能力和情绪管理能力。分享快乐与烦恼，共同回忆美好，能显著提升家庭的整体幸福感，让孩子在爱的氛围中健康成长。
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冬至习俗如同一条温暖的纽带，连接着过去与现在，也链接着父母与孩子。在共同准备祭品、揉搓汤圆、围炉夜话的点点滴滴中，我们不仅传递着节日的仪式感，更在孩子心中播撒下关于家庭、关于爱、关于生命意义的种子。
天时人事日相催，冬至阳生春又来。这个冬至，让我们放慢脚步，用心拥抱这些温暖的习俗，让亲子时光在节日的仪式感中流淌，让爱与智慧在团圆中代代相传。
来源：儿童保健科 宋珊珊
审核：儿童保健科副主任 黄赛君
编辑：宣教科全媒体编辑部
