致残率近80%！女性更易中招
妇幼健康科普
膝盖咔咔响？ 上下楼像灌铅？ 蹲下站起得扶墙？ 当心膝关节骨性关节炎！ 这是常见的老年人疾病 在我国，60岁以上人群膝关节骨性关节炎患病率高达50%，75岁以上人群攀升至80%，致残率接近80%。 该疾病不仅引发疼痛，还严重限制患者活动能力，降低生活质量。 膝关节骨性关节炎主要表现为受累关节的疼痛、肿胀、晨僵、关节积液及骨性肥大，可伴有活动时的骨擦音、功能障碍或畸形。X线检查常常会提示有增生、关节间隙变窄的情况。 女性更容易受关节炎困扰
绝经以后，女性激素水平变化。 女性的腿部肌肉往往不如男性强健。 患了这个病怎么办？
治疗以非手术治疗为主，如果关节间隙狭窄严重，疼痛严重导致活动受限明显的，就要考虑做关节置换术。
有膝关节骨性关节炎的患者应该避免上下楼梯、爬山、下山等会加重关节受力的运动，因为这样会加重膝关节的损伤。
但也要进行一些关节受力不大的膝关节运动，才能保持肌肉的力量，避免加重膝关节的退行性改变。
保养膝盖有三招
动作一：靠墙静蹲
双脚打开与髋同宽，膝盖不要超过脚尖。上半身贴紧墙面，小腿垂直于地面。蹲到大腿肌肉酸胀力竭，重复5～6次结束。
（图片来源：深圳卫健委）
动作二：坐姿踢腿
坐在椅子上，保持膝盖在座椅范围外。整条腿绷直保持水平，用力绷紧脚尖感受大腿紧张。坚持抬高30s放松5s，重复动作。
（图片来源：深圳卫健委）
动作三：坐姿夹腿
坐在椅子上用腿夹住枕头，或者一条咸鱼。收紧大腿用力夹紧保持10s，重复10次。
（图片来源：深圳卫健委）
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李世刚南海妇幼保健院副院长
主任中医师，医学/管理学双硕士，从事骨科疼痛康复临床近30年。现任中国民族医药学会疼痛学专业委员会常务理事等6项学术职务，创立"脊柱关节病分层辩证整体康复"理论。
[专业特色]
中医康复：
擅长以正骨手法结合小针刀、内热针、中药等综合治疗。
脊柱相关疾病：颈椎病、腰椎间盘突出及伴生眩晕/高血压等。
风湿免疫疾病：强直性脊柱炎、类风湿关节炎等。
骨关节病：产后腰痛、肩周炎、膝痛症、早期股骨头坏死等。
软组织损伤：腕管综合征、运动创伤等。
中医药治未病：
擅长针灸结合中药调理：更年期综合征、失眠、月经不调、胃肠功能紊乱、儿童抽动秽语综合症等杂病。
陈礼彬中医康复科主任
毕业于广州中医药大学，致力于中医康复临床工作20年，倡导分层辨证，整体康复概念。
擅长：运用正骨推拿结合针刀、内热针、中医药综合调理及现代康复治疗技术进行综合治疗。
主治疾病：
1.脊柱及相关疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症、颈肩综合征、颈椎反弓及相关头晕头痛、胃肠功能紊乱等。
2.产后康复：产后腰痛、骨盆旋移、骨盆前倾等体态不良。
3.神经系统疾病康复：面神经炎、颅脑损伤及脑卒中后遗症、外周神经损伤。
4.骨关节系统疾病：膝关节痛、肩周炎、腕管综合征、足跟痛、骨折术后、关节置换术后功能障碍、运动损伤等关节肌腱疼痛性疾病。
5.青少年脊柱侧弯、扁平足等。
6.失眠、焦虑状态治未病调理。
*以上信息按照《医疗卫生机构信息公开管理办法》要求主动公开
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