9000万女性正在经历的痛苦
妇幼健康科普
一出门就先找厕所 一咳嗽、大笑就漏尿…… 盆底肌疾病 导致的尿失禁 又被称为“社交癌” 据估算，中国目前大概有9000万女性正在遭受不同程度的漏尿困扰。但由于难以启齿，就医治疗的患者比例很低。 盆底肌非常重要 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。 这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。 （图源：石家庄妇幼） 一旦这张“网”的弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应的功能障碍。 除了漏尿，盆底肌疾病还会给女性带来其他症状，如阴道排气、性生活疼痛、性感觉下降、便秘、痔疮、阴道壁膨出和子宫脱垂等。 不少人以为，年龄是导致盆底肌松弛的主要原因，其实不然。感染、炎症或外伤，才是让盆底肌松弛的关键。 （图源：腾讯医典） 生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术等，都会使盆底肌松弛。 肥胖者、喜欢提重物或是站姿不当的人，也会过度牵扯盆底肌，使其不再紧致、有力。 无论是对女性还是男性，盆底肌强壮与否，对生活都至关重要。有效的盆底肌训练还能改善男性勃起硬度，提高女性的性感能力，治疗便秘、小便失禁，还能延迟性欲衰退。 超简单的盆底肌训练方法 对于女性来说 盆底肌的锻炼应该是终身的 推荐这2个超简单的方法 随时随地轻松练 1、腹式呼吸
吸气，盆底肌放松；呼气，盆底肌向胸部方向提拉，呼吸时尽量保持胸部不动。每天2~3次，每次5~10分钟。可循序渐进，逐渐增加运动量。
2、凯格尔运动
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李世刚南海妇幼保健院副院长
主任中医师，医学/管理学双硕士，从事骨科疼痛康复临床近30年。现任中国民族医药学会疼痛学专业委员会常务理事等6项学术职务，创立"脊柱关节病分层辩证整体康复"理论。
[专业特色]
中医康复：
擅长以正骨手法结合小针刀、内热针、中药等综合治疗。
脊柱相关疾病：颈椎病、腰椎间盘突出及伴生眩晕/高血压等。
风湿免疫疾病：强直性脊柱炎、类风湿关节炎等。
骨关节病：产后腰痛、肩周炎、膝痛症、早期股骨头坏死等。
软组织损伤：腕管综合征、运动创伤等。
中医药治未病：
擅长针灸结合中药调理：更年期综合征、失眠、月经不调、胃肠功能紊乱、儿童抽动秽语综合症等杂病。
陈礼彬中医康复科主任
毕业于广州中医药大学，致力于中医康复临床工作20年，倡导分层辨证，整体康复概念。
擅长：运用正骨推拿结合针刀、内热针、中医药综合调理及现代康复治疗技术进行综合治疗。
主治疾病：
1.脊柱及相关疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症、颈肩综合征、颈椎反弓及相关头晕头痛、胃肠功能紊乱等。
2.产后康复：产后腰痛、骨盆旋移、骨盆前倾等体态不良。
3.神经系统疾病康复：面神经炎、颅脑损伤及脑卒中后遗症、外周神经损伤。
4.骨关节系统疾病：膝关节痛、肩周炎、腕管综合征、足跟痛、骨折术后、关节置换术后功能障碍、运动损伤等关节肌腱疼痛性疾病。
5.青少年脊柱侧弯、扁平足等。
6.失眠、焦虑状态治未病调理。
*以上信息按照《医疗卫生机构信息公开管理办法》要求主动公开
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