规划新生命的美好旅程，始于科学、周到的准备。正在备孕的您是否在了解如何为宝宝奠定最坚实的健康基础？是否希望获得专业、可靠的备孕支持？
叶酸，是您备孕路上不可或缺的关键营养素，它是胚胎早期神经发育的基石，是预防宝宝出生缺陷的重要防线。让我们一起深入了解叶酸相关知识，为迎接健康宝宝做好充分准备~
叶酸（Folate）是一种水溶性B族维生素（维生素B9），在人体内参与DNA合成、细胞分裂和红细胞生成等重要生理过程。对于备孕和孕期的女性来说，叶酸尤为重要，因为它直接关系到胎儿的神经管发育。
神经管是胚胎时期胎儿中枢神经系统的原始结构，在胚胎发育过程中神经管正常闭合就形成正常的中枢神经系统。如果神经管发育异常，可能导致胎儿出现神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等严重出生缺陷。研究表明，女性在孕前和孕期补充足够的叶酸，可以显著降低神经管畸形的发生率（可降低50%-70%）。
叶酸不仅对神经管发育至关重要，还参与胎儿的细胞分裂和组织生长。充足的叶酸有助于胎儿器官系统的正常发育，减少其他先天性缺陷的风险，如唇腭裂、心脏缺陷等。
叶酸是红细胞生成的重要成分。孕期女性对叶酸的需求量增加，如果叶酸摄入不足，可能导致巨幼红细胞性贫血，影响母体和胎儿的健康。
叶酸的补充还可能降低妊娠期高血压、胎盘早剥等并发症的风险，有助于母婴健康。
叶酸广泛存在于多种食物中，包括：
※绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芦笋等。
※豆类：黄豆、扁豆、豌豆等。
※水果：橙子、草莓、香蕉等。
※动物性食物：肝脏、蛋黄等。
由于天然食物中的叶酸在烹饪过程中容易流失，且人体吸收率较低，因此建议备孕和孕期女性通过叶酸补充剂（如人工合成或活性叶酸）来确保摄入量。
根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》，叶酸在备孕和孕产期人群中应用推荐如下:
（1）无高危因素的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4 mg/d或0.8 mg/d，直至妊娠满3个月。
（2）建议备孕和孕早期妇女多食用富含叶酸的食物如绿叶蔬菜和新鲜水果，养成健康的生活方式，保持合理体重，从而降低胎儿神经管缺陷（NTDs）的发生风险。
（3）存在NTDs生育史、夫妻一方为NTDs，或存在其他NTDs一级、二级亲属者，孕早期服用抗惊厥药、降糖药、抗菌药、利尿药、调血脂药等特殊人群的备孕和孕早期，需根据具体情况进行个性化叶酸补充。
《孕前和孕期主要微量元素营养素补充专家共识》也提出，孕中晚期可继续补充叶酸或含叶酸的符合维生素，并维持整个妊娠期。
来源：妇女保健科 张程程
审核：妇女保健科顾问 刘丹
编辑：宣教科全媒体编辑部
