眼下全国各地陆续入冬，而岭南地区仍是宜人的秋天，本是登高望远、赏景怡情的好时节。然而，对于许多过敏性鼻炎患者来说，这个季节却是一场“灾难片”的开端：眼睛痒、鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头昏脑涨，严重影响日常生活。
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您是否以为这是“冷空气”惹的祸？不！今天，我们带您认清真凶，精准防控！
空气中的花粉是秋季过敏性鼻炎的头号元凶。艾蒿、葎草等常见杂草在秋季进入盛花期，其花粉颗粒小、传播范围广，通过呼吸道潜入人体。免疫系统将其误认为“入侵者”，对其发起猛烈攻击，从而引发打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻眼瘙痒等一系列“防御过当”反应。
✦尽量减少户外活动，尤其避免上午 10 点-下午 4 点（花粉扩散高峰时段）。
✦避免前往花粉密集区域，如郊外草地、植物园、农田。
✦外出时佩戴N95口罩、防风镜、穿长袖衣物、戴帽子。
✦户外停留后，回家第一时间要更换外套、鞋子，并用清水清洗面部、鼻腔。
✦花粉高峰期关闭门窗，避免花粉进入；每日使用空气净化器，过滤空气中的花粉颗粒。
尘螨在夏季大量繁殖，其尸体和粪便在秋天积累达到高峰。尘螨是非常强烈的过敏原，它们藏匿在床褥、沙发、地毯、毛绒玩具中，当我们整理床铺、打扫卫生时，这些微小的过敏原便随风扬起，被吸入鼻腔，持续刺激免疫系统，从而导致鼻子发生一系列的过敏反应。
✦每周用55℃以上热水清洗床单、被套、枕套，高温可杀死大部分螨虫；
✦无法水洗的被褥、床垫，可定期暴晒或用除螨仪深度清洁。
✦保持室内湿度在40%-50%，潮湿环境易滋生螨虫，可使用除湿机。
✦衣物、被褥晾干后及时收纳，避免长时间堆放。
✦尽量避免在卧室使用地毯、毛绒玩具、布艺沙发等易积灰的物品，若使用需每周高频清洁。
✦床垫、枕头可使用防螨套，隔绝螨虫与人体接触。
秋季昼夜温差大，一场秋雨一场寒，冷空气直接刺激处于高敏反应的鼻腔，导致鼻黏膜血管迅速收缩又扩张，腺体分泌增多，引发反射性的鼻塞、流涕等鼻部症状。
避免鼻黏膜直接受温差冲击：
✦进出温差大的环境，提前用手捂住口鼻或佩戴薄口罩，减少冷空气的刺激。
✦冬季出门前，可先在门口停留1-2分钟，让鼻腔逐渐适应室外低温。
✦每天用生理盐水洗鼻1-2次，清洁鼻腔的同时保持黏膜湿润，减少敏感反应。
✦避免频繁用力擦鼻涕、挖鼻孔，防止损伤鼻黏膜屏障，降低其对温差的抵抗力。
气温变化，容易发生呼吸道疾病，比如感冒或者病毒感染，导致鼻黏膜损伤、屏障保护功能下降，此后接触过敏原，就更容易出现鼻子过敏的一系列症状。
✦保持合理穿衣，避免受凉。
✦每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟。
✦勤洗手，减少细菌和病毒的入侵。
✦均衡营养，适度锻炼，可有效降低感冒风险。
若已出现明显症状，仅靠回避过敏原往往不够，综合防治是关键。
✦到我院过敏诊疗中心/脱敏门诊进行过敏原检测。
✦每日用生理盐水冲洗鼻腔，是清除过敏原、减轻症状的有效方法。
✦在医生指导下，规律使用鼻用激素、抗组胺药等，控制炎症。
✦针对已明确的过敏原（如尘螨、特定花粉），进行长期脱敏治疗。
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让我们一起认清诱因、科学预防、积极治疗，拥抱清新舒畅的呼吸，享受属于这个季节的美好。
来源：儿科 张文娜
审核：儿科专科主任 陈亮
编辑：宣教科全媒体编辑部
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