1. 加班熬夜族

工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力。

2. 不吃早餐族

对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能诱发胆结石。

3. 餐后运动族

为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。建议饭后最好休息半小时以上再活动。

4. 吃饱就睡族

不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。然而，食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

5. 天天吃撑族

饮食没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。

6. 小病忽视族

许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，更不愿去医院。事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。

7. 无辣不欢族

有的人即使胃部不适也离不了辣，结果导致胃遭罪。其实，适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。

均衡饮食：减少盐和加工肉制品摄入。

使用公筷：预防幽门螺杆菌“口口相传”。

（图源：腾讯医典）

戒烟限酒：为胃减轻负担。

规律作息：好好吃饭，好好睡觉，保持心情愉悦。

⚠️年龄≥40岁，无论男女。

⚠️生活在胃癌高发地区。

⚠️幽门螺杆菌感染者。

⚠️有胃癌家族史。

⚠️存在慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等癌前疾病。

⚠️有不良饮食习惯（如高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等）。