当产妈开始有规律的宫缩到宫口开全，这段时间里叫做第一产程，过程中会每间歇5分钟，持续痛30秒，整个持续几个小时，甚至十几个小时。

想少受点苦，就要加快产程。

第一产程里，产妈要做的就是打开盆骨，帮助宝宝找到合适的姿势出来。在产房里，助产士们有很多绝招，既能帮助产妈们减轻分娩痛苦，又能推进产程，摇摆骨盆就是其一。

（图片来源：深圳市妇幼保健院）

摇摆骨盆可以使产妈精神放松，体内释放一种叫“内啡肽”的镇痛物质，减轻分娩疼痛。

随着骨盆的摇摆，在宫缩和羊水浮力的作用下，胎儿在产道里旋转、下降，宫口开张得更全，加快了产程。