妇幼健康科普
防秋燥、防感冒
健脾胃、助好眠
这4款“明星茶饮”
药食同源，口感甘甜
让娃轻松温暖过个健康冬天
秋燥克星：
五汁润肺饮
适应症状：
嘴唇干、皮肤干，总想舔嘴唇。干咳少痰，或者痰黏着咳不出来。大便偏干，小便偏黄。这些都是典型的“秋燥”伤肺。
材料：
1.梨汁：生津润燥，清热化痰，是“百果之宗”。
2.马蹄（荸荠）汁：清热生津，能清除肠胃积热。
3.莲藕汁：清热生津，凉血止血，还能健脾开胃。
4.麦冬汁：养阴生津，润肺清心，是中药里的“润燥高手”。
5.芦根汁：清热泻火，生津止渴。
做法：
1.取雪梨、荸荠、莲藕各等份，麦冬和芦根少许（约前三种总量的1/5）。
2.将所有材料洗净、去皮，切成小块。
3.放入榨汁机中，加入适量温水，榨汁过滤后即可饮用。
（*小贴士：如果孩子觉得凉，可以隔水稍微温一下，但不要煮沸，以免破坏维生素。）
脾胃卫士：
山楂山药健运茶
适应症状：
胃口不好，挑食，吃饭不香。容易积食，嘴里有酸腐气味。大便不成形，或者先干后软。脸色偏黄，不够红润。这是脾胃运化功能减弱的信号。
材料：
1.炒山楂：消食化积，尤其善于消化油腻肉食之积。
2.怀山药：健脾益气，固肾益精，是平补脾胃的“神仙之食”。
3.陈皮：理气健脾，燥湿化痰，让脾胃气机通畅。
4.少量冰糖：调味，同时补中益气。
做法：
1.取炒山楂片3-5片，干怀山药片5-7片，陈皮一小瓣。
2.将所有材料放入养生壶或锅中，加入约500毫升水。
3.大火煮开后，转小火慢煮15-20分钟。
4.最后加入少许冰糖调味，滤出茶汤给孩子当水喝。
防感小能手：
玉屏风甜茶
适应症状：
一到换季就感冒，班里有一个生病的，他准被传染。平时爱出汗，尤其是晚上睡觉或稍微一动就大汗淋漓。这是典型的“表虚不固”，西医说的免疫力低下。
材料：
1.黄芪：补气固表，是增强抵抗力、止汗的“主帅”。
2.白术：健脾益气，帮助黄芪加强固表的力量。
3.防风：走表祛风，像屏风一样把外邪“挡”在外面。
4.红枣、苹果：调味，增加甘甜口感，同时健脾和胃。
做法：
1.取黄芪5g，白术3g，防风3g。
2.加入2-3颗掰开的红枣，和几片苹果。
3.所有材料加水800毫升，小火慢炖30分钟以上，让药性充分释放。
4.滤出茶汤，味道甘甜，孩子很容易接受。
安睡小暖炉：
百合枣仁安神汤
适应症状:
夜里躁动不安，入睡困难。 睡眠不踏实，容易惊醒。白天心神不宁，注意力不集中。
材料：
1.百合：养阴润肺，清心安神。
2.酸枣仁：养心补肝，宁心安神，是安神助眠的“要药”。
3.桂圆：补益心脾，养血安神。
4.莲子：补脾止泻，养心安神。
做法：
1.取干百合10g，炒酸枣仁5g（捣碎），桂圆肉3-5颗，去心莲子5-7粒。
2.将所有材料放入锅中，加水适量。
3.煮至莲子、百合软烂成粥汤状即可。
4.喝汤，也可以吃里面的百合和莲子。建议睡前1小时服用。
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