在中医看来，人体是一个普遍联系的整体，出现口干舌燥、皮肤干燥等缺水的症状，通常也与脏腑功能息息相关。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分；脾胃功能失常，津液生化不足，就会导致人体缺水。

所以，补水不忘先健脾，市民可适当吃些当归、茯苓一类的中药。此外，冬季缺水的典型症状是皮肤干燥，而滋养肌肤，还要注意润肺。市民可以多吃些罗汉果、杏仁一类润肺的食物。

除了健脾和润肺，补水还要注意固肾。中医认为，肾主水，水液由肺输布全身，滋养人体后，又集聚于肾。因此，补水除了补充水分，将水液正常输布于人体之外，更为重要的是强化肾阳的气化作用，才能留驻水分。山药既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，市民在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。

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皮肤干燥

针对皮肤干燥的情况，除了润肺之外，还可以多吃些含胶原蛋白的食物，如猪脚、牛筋、鱼皮等。另外，沐浴时还不要过度搓身。

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眼睛干涩

眼干也是很多人在冬季容易遇到的情况。为了润目，可适当吃些枸杞子，它是补益肝肾精血的最佳食品之一。平时还要注意多热敷眼睛，用40℃左右的热毛巾敷眼睛，每次10-15分钟，可湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

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口干

冬季缺水也容易导致口干、鼻干等。为此，市民可多喝点植物茶，如喝茶时可加入山楂、乌梅、麦冬等。

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手足干裂

针对手足干裂，市民可以试试抹蜜油的方法。中医认为，香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品，将这两种液体混合，涂抹在手足上，然后包上保鲜膜，持续10分钟。