“冬日体验卡”即将到期？别放松，小雪来临，早晚温差显著，这些防护要做好
你以为寒潮远去，暖意回归，冬天就要悄悄退场？
别急着收起羽绒服——
“冬日体验卡”虽近尾声，但冷空气仍在“续费”！
随着小雪节气正式上线，
冬天以更沉稳的姿态提醒我们：
寒意未散，昼夜温差依旧“冻”感十足！
白天：轻薄保暖内搭+防风外套
清晨/夜晚：羽绒服、厚围巾、保暖裤安排上！
✅ 建议随身携带一件外套，应对温差“突袭”。
全国多地流感活动水平上升，勤洗手、戴口罩、多通风仍是关键。
✅ 未接种流感疫苗者按需补种，构筑免疫屏障。
小雪节气，燥气未退，寒气渐盛。遵循“秋冬养阴”原则，可适当食用羊肉、牛肉、黑芝麻、红枣、山药、银耳等温润之品，少食辛辣，多喝温水。
如出现口干、皮肤干、咽喉痛等“燥”象，则要转向清热润燥。
这里，我院中医科推荐4款润燥汤谱，暖心又润肺：
功效：清肺热｜润燥止咳
材料：雪梨2个、南/北杏各10g、蜜枣1个、猪肺/瘦肉250g
做法：材料处理干净后煲1–2小时，适合咽干、干咳、便秘者。
功效：养阴润肺｜润肤美颜
材料：苹果2个、瘦肉100g、玉竹25g、百合15g、蜜枣1个
做法：所有材料煲1小时即可，适合皮肤干燥、易咳人群。
西洋菜生鱼瘦肉汤
功效：清肺润燥｜健脾开胃
材料：西洋菜500g、生鱼1条、瘦肉150g、蜜枣2个
做法：鱼煎至微黄后加水煲2小时，适合口干、食欲不佳者。
西洋菜蜜枣汤
功效：润肺化痰｜清热止咳
材料：西洋菜500g、瘦肉150g、陈皮5g、蜜枣2个
做法：大火煮沸转小火煲2–3小时，适合痰多咳嗽、咽干者。
天气越冷，越要好好照顾自己。
收下这份小雪养生贴士，陪你温暖入深冬～
至诚至精 
供稿：工会、中医科
编辑：丁聪富
