天气渐冷，流行性感冒（简称“流感”）已经进入高发季节。流感是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，对人类健康危害严重。流感病毒主要分为甲、乙、丙、丁四型，今年数据显示当前我国流感流行毒株以甲型H3N2亚型为主，伴随甲型H1N1亚型、乙型（Victoria系）等共同流行，流感病毒具有抗原性易变，传播迅速、易感人群普遍等特点。人群对流感病毒普遍易感，其中老年人、慢性病患者、孕妇及婴幼儿等高危人群感染流感后危害更为严重，流感临床表现主要分为无症状感染、轻症、重症、危重症及死亡。流感的季节性流行每年给社会造成比较严重的健康负担和经济负担，如何预防流感成为重中之重。

流感的症状包括咳嗽、发热、头痛、喉咙痛、肌肉疼痛、鼻塞、流涕等，体温可达39-40℃，伴有畏寒、寒战、全身乏力、食欲减退等全身症状，虽然大多数患者症状轻微或无症状，可以在1至2周左右自愈，但对于一些高风险人群（如老年人、慢性病患者、孕妇及婴幼儿等）来说，流感可能导致严重的并发症甚至死亡。

流感的主要传染源是流感患者及无症状感染者。流感病毒的传播途径主要是通过流感感染者在咳嗽、打喷嚏、搽鼻涕和说话等时候产生的呼吸道飞沫进行传播，也可以经鼻腔、口腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。流感病毒尤其在通风不良或密闭环境且人群密集的场所，可以通过气溶胶的形式发生空气传播，加强传播途径及感染风险。

1、接种疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感最重要，最有效、最经济的手段及方法。流感疫苗可以帮助您的免疫系统识别并抵抗流感病毒，降低感染的风险。每年的9-10月是最佳的接种时间，如错过此接种时间，整个流行季内仍可进行接种，有效预防感染。《中国流感疫苗预防接种技术指南（2025—2026）》建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。

2. 避免接触流感患者：尽量减少与流感患者密切接触，特别是在流行季节。

3.养成良好的卫生习惯：勤洗手是预防流感的基本措施，最好使用肥皂和水或含有至少60%酒精的洗手液清洁双手。在咳嗽、搽鼻涕、打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免用手直接触摸口、鼻、眼，纸巾丢弃后立即认真洗手。

4. 增强免疫力：保持健康的生活方式，如保证充足的睡眠，适度运动，均衡膳食，多摄入富含蛋白和维生素的食物，可以提高自身免疫力。

5.营造安全的居家及办公环境：定期开窗通风可以减少室内流感病毒的浓度，每日定时开窗2-3次，每次20-30分钟。定期对门把手、手机、键盘等高频接触物品表面进行清洁消毒。垃圾及时清理，保持室内环境整洁卫生。

尽量减少前往人群密集、空间密闭的公共场所，尤其高风险人群（老年人、慢性病患者、孕妇及婴幼儿等）。在乘坐公共交通工具（如公交、地铁、火车、飞机等）或进入人群密集场所时建议佩戴口罩，去医院就诊时需全程佩戴口罩。注意手卫生，外出返回后及时认真洗手。

1.咨询医生：若出现持续高热、咳嗽严重、呼吸困难、严重呕吐或腹泻、精神萎靡等迹象，请尽快就医，尤其高风险人群感染后建议尽早就医。

2.规范用药：在医生指导下规范使用抗病毒药物及解热镇痛药等药物，请勿自行用药。

3.注意休息：患病期间尽量居家休息，避免前往公共场所或与他人近距离接触，直至症状基本消失。充足的休息有助于身体恢复，多喝水可以缓解咽喉疼痛和其他症状。

4.家庭防护：佩戴口罩，患者与家人保持适当距离，加强室内通风，建议分餐，家人接触患者后需及时洗手。

供稿：健康管理医学科