不少家长认为，多吃点才能长高，这就导致了部分孩子睡前吃夜宵、喝糖水的习惯，甚至觉得睡前补点糖，睡得香长得快，事实真的如此吗？
研究显示，睡前摄入糖分过高，会让生长激素分泌骤降。大家都知道，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，可睡前吃太多糖会使胰岛素飙升，直接抑制生长激素释放。时间久了，身高就被悄悄“偷走”了。中医也认为，胃不和则卧不安，宵夜会加重脾胃的负担，尤其是糖水这类食物容易生湿化热，影响孩子睡眠和营养吸收。
想要孩子长得高睡得好
不妨试试中医助眠三部曲
激活夜间生长力
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中医助眠三部曲
第一步：酸枣仁百合饮（详见视频00:57）
材料&做法：取酸枣仁10g捣碎，百合5g，茯苓3g，睡前1～2小时煮水，温服50～100ml，也可打成粉冲服。
功效：酸枣仁养肝安神，百合清心润肺，能延长深度睡眠，助生长激素分泌。
第二步：中药足浴（详见视频01:15）
材料&做法：用艾草、香薷等加热泡脚10～15分钟。
功效：温肾固阳，加速血液循环，提升睡眠质量。
第三步：睡前按摩（操作详见视频01:30）
做法：轻柔开天门、推砍宫。
功效：调节大脑睡眠中枢，为长高助力。
医生介绍
曹美珠
职称：副主任中医师
擅长：从事儿科临床工作10余年，专注于儿童生长发育相关疾病的中西医结合诊疗，尤其在儿童矮小症、性早熟、过敏性鼻炎、腺样体肥大、支气管哮喘等疾病防治领域具有丰富的临床经验。
简介：师从佛山名医邓丽莎教授。曾赴中山大学孙逸仙纪念医院进修深造。并持有国家认证的营养师、心理咨询师证书。参与多项省级、市级科研课题研究。在核心医学期刊发表多篇学术论文。
学术任职：广东省药学会儿童内分泌遗传代谢专家委员会委员，广东省中西医结合学会儿科分会会员，佛山市医师协会儿科分会委员。
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撰稿 | 儿科 曹美珠
编辑 | 梁丁瑶
编审 | 黄定珠
审核 | 李恒寿
广州中医药大学顺德医院新城院区（大良南江新中路4号）