妇幼健康科普
胎儿畸形 胚胎发育异常甚至死亡 孕妈难产、产道损伤、高血压 …… 这些都有可能是 妊娠期糖尿病导致的！ （图片来源：深圳妇幼保健院） 近年来妊娠期糖尿病发病率剧增 今天（11月14日） 是第19个世界糖尿病日 南海妇幼产科医生 为孕妈精心准备了“通关攻略” 减少妊娠期糖尿病发生风险 孕前准备 控制体重：若孕前BMI(体重kg/身高的平方m2)超重或肥胖（BMI≥24kg/m2），建议通过合理饮食和适度运动逐步减重，将体重指数控制在健康范围（BMI 18.5-23.9kg/m2）。 健康饮食：孕前开始调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如鱼、禽、豆类）的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，养成清淡饮食习惯。 适度运动：运动能够提高胰岛素敏感性。孕前保持规律运动，如每周至少150分钟中等强度有氧运动，结合适量力量训练，提高身体代谢能力。 孕期管理 1、合理饮食
少食多餐：每日可安排3大餐+3小加餐，避免一次进食过多导致血糖波动。
均衡营养：优先选择全谷物（糙米、燕麦、藜麦等）、杂豆类、薯类等低GI值食物；以瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类为主；减少动物脂肪和油炸食品；多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜。
控制糖分：少吃含糖饮料、糕点、糖果等；可选择低糖水果（如苹果、梨、桃、草莓等），避免进食高GI水果（如榴莲、葡萄、西瓜等），避免果汁。
2、选择合适运动
散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度有氧运动，每周3-5次，每次20-30分钟，运动后微微出汗为宜，避免空腹或饱腹运动，运动中若出现不适立即停止。
3、体重管理
孕期体重增长应合理，不同的BMI增重范围如下图。若体重增长过快，需调整饮食和运动计划。
4、定期产检与血糖监测
孕24-28周进行75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT），高危人群（如肥胖、家族糖尿病史、既往GDM史等）可能需提前筛查。
养成良好习惯
规律作息：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，维持身体内分泌稳定。
情绪管理：通过冥想、深呼吸、听音乐、与家人朋友交流等方式缓解孕期压力，避免焦虑、紧张情绪影响血糖。
戒烟戒酒：孕期避免吸烟和饮酒，减少对胎儿和母体的不良影响。
关注高危因素：年龄＞35岁、孕前超重或肥胖、既往GDM史、糖尿病家族史、巨大儿分娩史、多囊卵巢综合征、孕期体重过度增长等，及早与医生讨论预防策略。
妊娠期糖尿病
虽无法完全避免
但通过科学的预防方式
可显著降低发病风险
有什么想问的
欢迎在下方评论区留言
你的医生朋友
随时为你解答
为响应国家号召，降低母儿并发症，南海妇幼开设孕产妇营养及体重管理中心。本中心为广大女性提供科学、个性化的营养指导及体重管理。
服务对象：
1.超重、肥胖、孕前糖尿病、糖耐量受损等情况的备孕女性。
2.娠期糖尿病、肥胖、超重、孕期体重增长过快、体重增长缓慢、消瘦、贫血的孕妇；超声提示大于胎龄儿、胎儿生长受限等情况的孕妇。
3.产后体重滞留的产妇。
地点：佛山市南海区妇幼保健院 住院大楼二楼 产科门诊
向上滑动阅览
