第十五届全运会

离开赛场近半年的全红婵复出

在跳水女子双人10米台决赛

她与王伟莹名列第五，无缘奖牌

广东队教练何威仪则透露

全红婵得了胫骨骨膜炎

“全红婵现在的胫骨、踝关节都是受伤的，在坚持比赛。”

这个胫骨骨膜炎究竟是个什么病？

为什么会对全妹影响这么大呢？

长时间高强度跑跳、频繁足尖发力（如后蹬跑、跨步跳），使小腿肌肉反复牵拉骨膜，引发微小损伤。

运动场地过硬（如水泥地）、鞋子缓冲不足，增加胫骨受力。

跑步时身体过度前倾、足内旋或外旋，导致胫骨受力不均。

跳跃落地时缓冲不足，地面反作用力直接冲击胫骨。

运动前热身不充分，肌肉未充分激活。

身体疲劳、营养不良（如缺钙）或足部畸形（如扁平足）增加发病风险。

减少或暂停引发疼痛的运动，必要时使用拐杖辅助，避免负重。

运动时可佩戴弹力绷带或胫骨护具，减轻骨膜压力。

急性期（48小时内）冷敷，缓解炎症；慢性期热敷、超短波、红外线等促进血液循环。

按摩、拉伸小腿肌肉，放松紧张肌群，改善肌肉平衡。

非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。

恢复期进行提踵、单腿站立等训练，增强小腿肌肉力量，改善关节稳定性。

渐进式增加运动强度，避免突然大量跑跳。

运动前充分热身，运动后拉伸放松。

穿着有良好缓冲和支撑的运动鞋，避免在过硬场地长时间运动。

保持正确跑步姿势，避免过度内旋或外旋，必要时寻求专业指导。

若疼痛持续不缓解或加重

建议及时就医

通过X光、MRI等检查排除骨折或其他严重损伤

早期干预和科学康复是恢复的关键

避免因忽视导致症状反复或加重