妇幼健康科普
你在呼吸时
是胸廓起伏，还是肚子起伏？
（图片来源：人民日报）
大部分人的呼吸被称为胸式呼吸。也就是说，只用肺的中上部分来进行呼吸。
许多人做不到慢、细、匀、长的腹式呼吸。
胸式呼吸的弊端
长期只采用胸式呼吸这种方式，容易造成胸部、肩部的肌肉紧张，脊柱僵硬，大脑供氧不足。久而久之，就会出现头晕、头痛等症状。
腹式呼吸好处多
腹式呼吸能扩大胸肌的活动范围，能增加氧气的吸入量，净化血液，提高肺活量及肺功能，加强人体消化器官的活动，对内分泌腺的分泌活动产生影响。
可以消除疲劳、减轻焦虑，改善精神面貌。
可以加大按摩腹内脏器的力度，使胃肠蠕动增强，提高消化系统的功能。
可以降低交感神经系统的兴奋性，使内分泌和自主神经系统协调地发挥功能，降低应激水平，还具有增强副交感神经张力的作用。
从今天起
有意识地培养
腹式呼吸的习惯
不仅可以
放松紧绷的神经，改善睡眠
还可以增强心肺功能
带来意想不到的健康益处哟！
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主任中医师，医学/管理学双硕士，从事骨科疼痛康复临床近30年。现任中国民族医药学会疼痛学专业委员会常务理事等6项学术职务，创立"脊柱关节病分层辩证整体康复"理论。
[专业特色]
中医康复：
擅长以正骨手法结合小针刀、内热针、中药等综合治疗。
脊柱相关疾病：颈椎病、腰椎间盘突出及伴生眩晕/高血压等。
风湿免疫疾病：强直性脊柱炎、类风湿关节炎等。
骨关节病：产后腰痛、肩周炎、膝痛症、早期股骨头坏死等。
软组织损伤：腕管综合征、运动创伤等。
中医药治未病：
擅长针灸结合中药调理：更年期综合征、失眠、月经不调、胃肠功能紊乱、儿童抽动秽语综合症等杂病。
毕业于广州中医药大学，致力于中医康复临床工作20年，倡导分层辨证，整体康复概念。
擅长：运用正骨推拿结合针刀、内热针、中医药综合调理及现代康复治疗技术进行综合治疗。
主治疾病：
1.脊柱及相关疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症、颈肩综合征、颈椎反弓及相关头晕头痛、胃肠功能紊乱等。
2.产后康复：产后腰痛、骨盆旋移、骨盆前倾等体态不良。
3.神经系统疾病康复：面神经炎、颅脑损伤及脑卒中后遗症、外周神经损伤。
4.骨关节系统疾病：膝关节痛、肩周炎、腕管综合征、足跟痛、骨折术后、关节置换术后功能障碍、运动损伤等关节肌腱疼痛性疾病。
5.青少年脊柱侧弯、扁平足等。
6.失眠、焦虑状态治未病调理。
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