妇幼健康科普
在近日举行的
广东省中医药学会中医居家康养
2025年科普视频大赛上
南海妇幼妇科
原创科普作品
《打破围绝经期沉默，拥抱新生》
从众多参赛作品中脱颖而出
荣获二等奖！
该作品聚焦围绝经期女性群体，科普围绝经期是女性身体从“生育模式”向“智慧节能模式”切换的正常过渡，助力打破误解与偏见。
通过专业视角解读潮热、情绪波动等常规身体信号与异常出血等危险警报，给出“主动监测、温柔回应、科学支援”三步应对方案（含饮食、睡眠等生活仪式及激素治疗、心理疏导等专业支持），让女性正视这一阶段，感受陪伴与尊重。
什么是围绝经期？
围绝经期是指开始出现绝经趋势直至最后一次月经的时期，可始于40岁，历时短至1～2年，长至10～20年。
围绝经期是每一位女性不可回避的人生阶段。随着卵巢功能的逐渐衰退，女性会出现各种不适症状，带来一系列的身体和心理问题。
如情绪波动、焦虑、睡眠障碍、潮热、盗汗、阴道干涩灼热、尿频尿急、漏尿、关节疼痛等症状。
这个时候也是妇科肿瘤的好发时期，围绝经期保健不容忽视。
应对策略
医学干预
生活干预
✅每晚睡眠时间保持在7～8小时，降低心脏病的发生。
✅保证优质蛋白质的摄入，优先选择鱼类和禽类，每天1个鸡蛋（不弃蛋黄），常吃豆制品、奶及奶制品。限制糖的摄入量。
✅围绝经期女性最易发生体内慢性缺水，提倡饮用温热的白开水和淡茶水。
✅戒烟限酒。吸烟和过量饮酒是老年女性认知功能衰退及骨质疏松的重要危险因素。
✅每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、体操、太极拳等。1周2-3次负荷运动，应量力而行。
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南海妇幼妇科是国家级首批特色月经保健门诊建设单位、广东省生殖免疫与内分泌专科联盟理事单位、佛山市“十四五”中西医结合妇科重点专科、南海区围绝经期诊疗中心，有专业的医护团队，集妇科、妇女保健（盆底康复、心理）、中医、内科、外科（乳腺、泌尿、骨科）、营养及康复等多学科协作的围绝经期综合诊治中心。通过专业的检查、评估对围绝经相关问题进行早期识别、干预，延缓和减少衰老性疾病的发生发展，为进入围绝经期的女性提供全方位健康管理，为老年期女性的健康奠定基础。
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