妇幼健康科普
今天（10月29日）是
世界卒中日
我国每年有220万人因这种病致残
据《柳叶刀》的一项报告显示
中国人目前第一大死亡原因是
脑 卒 中
也就是我们常说的
“中风”
（图片来源：深圳卫健委）
秋冬气温低
室内室外温差大
血压容易出现波动
诱发脑卒中
在南海妇幼内科接诊过的
脑卒中患者中，最年轻的仅40岁
什么是脑卒中？
脑卒中（俗称“中风”）是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂引起出血（脑出血）或因血管阻塞导致大脑缺血（脑梗死），造成脑组织损伤，导致残疾甚至生命危险。
如何在家快速识别脑卒中？
记住这个“中风120”口诀
快速识别“脑卒中”
“中风120”口诀：
⚠️“1”代表“看到1张不对称的脸”。
（图片来源：生命时报）
⚠️“2”代表“2只手臂是否出现单侧无力”。
（图片来源：生命时报）
⚠️“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。
（图片来源：生命时报）
如果有任何一个症状突然发生，极有可能是脑卒中，要立刻拨打急救电话120。
如何预防脑卒中？
比起病后的抢救
日常的预防更重要
收好这份“护脑”指南！
（图片来源：健康中国）
1、控住“三高”
高血压、高血脂、糖尿病是导致脑卒中的最主要元凶。如果有“三高”的老人，督促他们——
定期监测：家中备好血压计、血糖仪，定期测量记录。
按时服药：切勿随意停药、换药。要定期医院复诊。
2、健康饮食、适当运动。
饮食建议“三低一高”：低盐低脂低糖，高纤维。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。
坚持运动：例如快走、太极拳、广场舞、游泳等都是很好的选择。
3、改掉坏习惯，坚决戒烟，限制饮酒，避免熬夜。
4、保持心态平和，避免情绪激动。情绪激动会导致血压骤然升高。
脑卒中高发期
特别记住这些
在脑梗高发季
一些看似寻常的小事
也可能引发意外
本就有心血管疾病的人
更需要注意
不宜突然发力：突然发力可使血压突升，易损伤血管。平时排便不可用力过度，不宜猛回头，早上不要“一骨碌”爬起床。
洗澡时间不能太长：热水可使全身血管扩张，加上待在密闭环境中，大脑和心脏易缺血缺氧，增加意外风险。洗澡控制在15分钟以内；调节好水温，在饥饿和饱餐状态下都不要洗澡。
早晚注意添衣服：一早一晚外出可以酌情添加衣服，不宜久吹凉风。
不宜晨练过猛：清晨交感神经兴奋性高，易引起血压上升。高血压人群建议将晨练时间推迟到上午10点或下午。
护好大脑
从现在开始！
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广州医科大学神经内科研究生，擅长内科常见病，多发病诊治，特别是头晕头痛、心脑血管病二级预防等。
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