卷完绩点卷实习

现在连汗水都要卷

健身房里挥汗如雨

享受暴汗

暴汗真能大扫除吗？

由小红小楼带你拆解真相！

汗液的成分

汗液的主要任务不是排毒、不是燃脂，而是调节体温。当身体过热时，汗腺会分泌汗液，汗液蒸发带走热量，从而维持体温恒定。

汗液里面99%都是水分，剩下1%包含少量电解质（如钠、钾）、尿素和乳酸等代谢废物，也就是说，出汗排的主要是水，并非“毒素”。

为什么会产生“排毒”的错觉？



运动暴汗后感觉“容光焕发”，其实是多种因素共同作用的结果，与“排毒”关系不大：

01

血液循环加速

运动时心跳加快，血液循环增加，为皮肤带来了更多的氧气和营养物质，使得脸色红润、气色变好；

02

毛孔清洁

汗液能帮助冲刷毛孔口表面的油脂和灰尘，起到一定的清洁作用，让皮肤看起来更通透；

03

水分补充效应

运动后人们通常会主动大量饮水，身体水分充足，皮肤状态也会更好。



Q

人体内的“毒”是什么？

这里的“毒”是一个笼统的说法，其实就是指身体代谢产生的废物（比如尿素、二氧化碳等）或者外界摄入的有害物质（比如食物中的添加剂、农药残留、细菌、病毒、重金属等）。

Q

谁才是真正的“排毒”功臣？

人体拥有一套高效且精密的“排毒”系统：



01 肺部

它是气体交换站。吸入氧气，呼出身体产生的废气——二氧化碳。这是最直接、最快速的“排毒”方式。

02 肝脏

它是最大的解毒器官。它会把进入血液的有害物质（比如酒精、药物、食物中的添加剂等）通过一系列复杂的化学反应，转化成无毒或低毒的物质。

03

肾脏

它是人体精密的“滤水厂”和“净化器”。它将血液中的代谢废物（如尿素、肌酐）和多余物质形成尿液，排出体外。

04 肠道

它是主要的“固体垃圾处理厂”。食物经过消化吸收后，剩下的残渣（包括肝脏处理后排入肠道的毒素）会形成粪便。肠道通过蠕动，定期将这些垃圾排出体外。

市场上绝大多数“排毒”产品都是噱头

你的身体不需要额外的“清洁”

它自己就能完成



需要做的是减轻它的负担

并为它提供正常工作的资源



首先，大部分爱出汗是正常的！很多人只是单纯的“汗腺发达”或体质如此，这在医学上称为“原发性多汗症” 。

通常有如下特点：

（1）有家族遗传倾向（父母也可能爱出汗）。

（2）从青春期就开始，主要集中在手掌、脚底、腋下、头面部。

（3）在紧张、焦虑、炎热时明显加重；可能带来社交困扰，但不影响身体健康。



如果是这种情况，并且身体没有其他不适，那通常不需要过度担心。当出汗是全身性的，或者是在成年后突然出现的，并伴有其他症状时，就需要考虑是否由其他疾病引起。这才是需要重点关注的。

重点排查的几大类疾病：

Part 01

内分泌系统疾病

最常见的原因之一甲亢 由于甲状腺激素分泌过多，让身体新陈代谢“加速狂奔”，产热大增，自然需要大量出汗来散热。特点：怕热、多汗是典型症状，同时伴有心慌、手抖、吃得多人却消瘦、情绪易激动、失眠等症状。糖尿病 长期高血糖可能导致自主神经病变，表现为一些部位（如上身、头颈部）大量出汗。特点：糖尿病患者在低血糖发作时会出冷汗，并伴有心慌、头晕、饥饿感。

更年期综合征 特点：女性在围绝经期，由于雌激素水平下降，会出现典型的阵发性潮热、盗汗（夜间出汗），情绪波动也大。

Part 02

感染性疾病

特点：几乎所有发热性感染（如结核病、心内膜炎、布鲁氏菌病等）都会在退烧过程中大量出汗，帮助降温。

需要特别警惕的是：结核病尤其以夜间盗汗（入睡后出汗，醒后即止）为典型特征，同时可能伴有午后低热、咳嗽、乏力、体重减轻。



▲图源：腾讯医典

Part 03

心血管疾病

如果突然出现大汗淋漓，尤其是冷汗，并伴有：胸痛、胸闷、左肩背放射痛，需高度警惕心绞痛、心肌梗死。伴头晕、面色苍白时，需警惕低血压、休克。上述情况需要立即就医。

Part 04

神经系统疾病

帕金森病、中风后、脊髓损伤等，都可能引起身体局部或全身的多汗。

Part 0

5

肿瘤性疾病

一些癌症如淋巴瘤，会导致长期不明原因的发热、盗汗（通常会达到浸透衣物的程度）和体重下降。

对多数人而言，只要身体觉得舒适，出汗多或少都是健康的，不必焦虑。但身体如果同时拉响了“其他警报”，就一定要重视起来，最好的做法是记录下特点（何时、何地、如何出汗、有何伴随症状）并咨询医生，由专业医生来判断根本原因。

早留意，早咨询

才安心！



供稿：健康管理中心 黎笑平、温雪欣