国庆中秋假期已结束

节后上班第一天

你开工了吗？

很多人放假期间会肆无忌惮地熬夜追剧、打游戏、玩麻将......几天下来，正常生物钟被扰乱，睡眠就会变得紊乱，晚上睡不着，白天睡不醒。

应对方法：

● 可以进行适度运动，如通过散步、瑜伽、慢跑等帮助身体找回节奏。

● 要试着逐步恢复规律作息，包括不再熬夜、恢复正常睡眠时间、睡前1小时关闭电子设备、睡前进行一些放松的活动、用热水泡脚或阅读纸质书助眠等。

应对方法：

● 可以通过放松、正念冥想、闻香、运动，来调整状态。

● 节后短时间内不宜超负荷工作，建议逐步增加工作量，合理安排任务，循序渐进地进入工作状态。

● 可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。

假期中我们很难避免一些不良的饮食习惯，比如饮食油腻、暴饮暴食、饮酒等。这些都可能导致节后胃部负担过重，引起消化不良、腹胀和腹泻等问题。

应对方法：

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