生完宝宝
身体开启“修复大工程”
▲图片来源：小红书用户“Crystal（哺乳期）”
其中最关键的环节就是——
子宫复旧！
▲图片来源：腾讯医典
从“大西瓜”变回“小鸡蛋”
这不仅是身材恢复的第一步
更是关乎未来健康的基石
可如果恶露一直不干净、肚子总是坠胀…
很可能是子宫在“消极怠工”
今天小编就带宝妈们读懂
如何让子宫“卷”起来
乖乖缩回原位！
01
产后子宫是如何复旧的？
✎产后宫缩痛
产后下腹部阵发性的剧烈疼痛，产后1-2天出现，一般持续2-3天，哺乳时疼痛加重，是子宫复旧过程中的正常反应。
▲底图来源：小红书用户“酷爸育儿”
✎子宫大小变化
如前文所说，此时的子宫就如同从1Kg的西瓜大小，缩小到了50-70g的小鸭梨一般。
▲图片来源：网络
✎子宫底高度的下降
产后子宫的变化就像在玩“捉迷藏”：刚生完时在肚脐下方能摸到，第一天会悄悄“爬”到肚脐位置，之后每天“躲”下去1-2厘米。一周后它藏在耻骨后面，产后10日左右，子宫降至骨盆腔内，腹部已不能摸到宫底。
✎恶露排出变化
产后恶露就像身体在进行的“自我大扫除”，特点是量由多到少，颜色由深变浅，直至最终消失。恶露带有血腥味，但无臭味。
产后3天内为血性恶露，颜色鲜红；4-14天，浆液性恶露，颜色淡红；第2-4周为白色恶露，色泽白且粘稠。
恶露排出期间如何护理外阴？
1.保持外阴清洁：
每天用流动温水清洗外阴，一天2-3次。
会阴部有缝线者，每天观察伤口周围有无红肿、硬结及分泌物，并取健侧卧位。
▲图片来源：小红书用户“乌托邦”
2.每日观察恶露的量、颜色和气味：
正常情况下，恶露量会逐渐减少，颜色由鲜红变为淡红再到白色，气味无异味。
如果恶露量突然增多、颜色持续鲜红或有臭味，应及时就医。
▲图片来源：小红书用户“A韵育拾光~Anna”
02
子宫复旧不全的表现
▪️恶露淋漓不尽，超过4周还在流鲜红色
▪️分泌物有难闻的臭味，像坏掉的鸡蛋
▪️小腹坠胀如挂铅球，腰酸背痛直不起身
▪️严重时发烧腹痛，需立即就医！
⚠️ ⚠️⚠️
子宫复旧不全可能引发：晚期产后出血、盆腔感染、未来盆底功能障碍(如子宫脱垂、压力性尿失禁等)！绝不是“小事一桩”！
03
如何促进子宫复旧？
✎早哺乳、勤哺乳
产后早吸吮、早接触、24小时母婴同室，坚持纯母乳喂养等一系列促进母乳喂养成功的措施，都能够刺激子宫收缩，对子宫恢复有着十分积极的作用。
▲图片来源：腾讯医典
✎及时排尿
产后4小时内应及时排尿。若产后6小时仍不能自行排尿，应作出相应处理：可诱导排尿、热敷或轻柔按摩下腹部。必要时进行导尿处理，避免因不定时排尿导致膀胱过度充盈，而造成二次损伤。
✎尽早活动
生完宝宝后，顺产妈妈4-6小时、剖腹产妈妈12-24小时就可以开始“重启身体”啦！先慢慢坐起来，再试着走两步。这样既能帮子宫“瘦身”排恶露，又能防止术后肠梗阻及下肢静脉血栓等哦～
▲凯格尔运动，图片来源：腾讯医典
✎按摩子宫
适当的按摩可以加速子宫收缩。将手放于腹部，沿顺时针方向环形按摩宫底，按摩动作一定要轻柔哦！
04
怀疑子宫复旧不全怎么办？
✎定期复查
产后42-56天是关键的恢复评估期，宝妈们在这个时间段需要让医生来评估产后子宫的恢复情况，给予合理的产后指导。
同时，还应进行盆底功能的评估，必要时进行康复训练，防止出现盆腔脏器脱垂以及压力性尿失禁等疾病。
✎及时就诊
宝妈们如果有以上子宫复旧不全表现时，一定要及时到医院就诊哦！
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林少梅
妇女保健部部长 主任医师
长期从事妇产科临床、教学和科研工作，曾在国家级及省级杂志发表20余篇论文。
擅长治疗各种妇科炎症、月经病;女性不孕不育;妇科内分泌;宫颈癌的预防;优生优育;妇女整体康复;尤其在妇女保健(青春期保健，更年期保健方面)有丰富临床经验。擅长:宫颈癌筛查，月经病、优生(备孕、不孕)、计划生育(避孕)、女性整体康复(产后保健、尿失禁、子宫脱垂、性感觉异常)
张娜
妇女保健科副主任 主任医师
硕士研究生，毕业于河南中医药大学中医妇科学专业。广东省首批名中医师承学术继承人，广东省佛山市顺德中医学会骨质疏松协会、生殖内分泌学会会常务委员。
擅长中西医结合治疗多囊卵巢综合征，围绝经期综合征等妇科内分泌疾病。
覃慧
副主任医师
一直从事妇产科临床医疗工作，至今二十余年的工作经历，有着丰富的临床经验。
擅长：宫颈疾病、妇科内分泌疾病诊治及避孕节育技术服务，熟悉优生优育、不孕不育、异常子宫出血的处理，产后康复，女性生殖康复治疗。
罗晓丹
副主任医师
2005年开始从事妇女保健工作。现任广东省健康管理学会女性整体健康促进专业委员会常委，广东省中医药学会盆底医学委员会委员，佛山市顺德区中医学会生殖内分泌分会常委。国际骨盆学校一级证书，广东省医师协会盆底康复技术结业证书，中华预防医学会盆底功能障碍防治结业证书，欧洲生物反馈协会一级认证。
擅长：女性盆底功能障碍治疗、疤痕松解、腹直肌分离治疗、腱鞘炎手法治疗、骨盆调整、产后体态纠正擅长盆底功能筛查、盆底功能康复治疗、产后康复等。尤其对盆底肌的康复治疗尿失禁、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、阴道松弛等盆底功能障碍性疾病有丰富经验。
邢彦君
副主任医师
毕业于广州第一军医大学，从事妇产科工作20多年，对妇科常见病、多发病有丰富临床经验。
擅长：产后康复，宫颈疾病，月经失调，外阴白斑，女性生殖康复治疗、阴道癌前病变诊治（二氧化碳激光治疗），外阴大小阴唇整形，阴道松弛修复。
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