立秋过后
虽说佛山还很热
但养生重点要渐渐过渡到
“收清阳、防秋燥、固肺气”了
具体要怎么做？
今天
针灸推拿理疗中心的医生
就给大家分享
7个核心养生穴位和中医特色疗法
帮你从内到外安稳度秋～
立秋必知的7个“黄金养生穴”
1、肺俞穴：护肺防燥“第一穴”
位置：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。
功效：补肺气、润燥邪，缓解秋季干咳、咽干、皮肤干燥、鼻塞。
用法：艾灸每日1次，每次5~10分钟；或按揉至酸胀感，早晚各1次。
2、大椎穴：祛风“防感冒”
位置：背部第7颈椎棘突下凹陷处。
功效：疏风解表、护卫气，预防秋季风寒感冒、肩背酸痛。
用法：艾灸10-15分钟，或用吹风机温风轻吹穴位，驱寒保暖。
3、商阳穴：清热“解秋火”
位置：食指桡侧距指甲角0.1寸。
功效：疏风清热、通经止痛，缓解秋季咽喉肿痛、牙痛、便秘。
用法：用手食指掐揉对侧商阳穴，每次2~3分钟，力度以酸胀痛为宜。
4、列缺穴：通窍“止秋咳”
位置：前臂桡侧缘，腕横纹上1.5寸（两手虎口交叉，食指尖所指处）。
功效：宣肺止咳、通利咽喉，针对秋季干咳、久咳、咽痛、鼻塞效果佳。
用法：按揉或艾灸10分钟，搭配饮用川贝雪梨水，止咳更快。
5、足三里穴：健脾“抗秋乏”
位置：膝盖下3寸，胫骨外侧一横指。
功效：健脾胃、补气血，改善秋季食欲差、乏力、腹胀、腹泻。
用法：日常按揉或艾灸每侧3~5分钟，搭配温水泡脚效果更佳。
6、地机穴：调经“润秋燥”
位置：阴陵泉下3寸，胫骨内侧缘按压酸胀处。
功效：健脾养血，改善秋季女性月经不调、皮肤干燥等。
用法：按揉至发热，每次5分钟；女性可搭配艾灸，每周2次。
7、命门穴：补阳“防秋寒”
位置：腰部后正中线，第2腰椎棘突下凹陷处（与肚脐相对）。
功效：温肾壮阳、散寒止痛，改善秋季腰膝冷痛、手脚冰凉、畏寒乏力。
用法：艾灸每周2-3次，每次20分钟；或用双手搓擦3~5分钟，至局部发热，暖腰又暖肾。
秋季特色疗法推荐
1、穴位埋线：
长效调理，省时节力 适合忙碌人群！通过可吸收线在穴位持续刺激，健脾补肺、调节免疫力，尤其适合秋季易感冒、过敏体质者。一次操作仅需15~20分钟，效果可持续15-20天。
2、督脉灸：
“晒背”升级版，补阳防秋寒 立秋后阳气渐收，督脉灸通过艾灸背部脊柱（督脉）及两侧膀胱经（含肺俞、脾俞、命门等穴），激发全身阳气，改善手脚冰凉、反复感冒、腰膝酸软，每周1次，整个秋季做7~10次可增强免疫力、预防感冒等问题。
医生叮嘱
秋季养生“宜收不宜散”，穴位调理同时，记得早睡早起（顺应阳气收敛）、少吃辛辣烧烤（防秋燥加重），搭配银耳、百合、山药等滋阴健脾食材。另外坚持做一些舒缓的运动，比如：八段锦、太极拳、慢跑、快走等。
针灸推拿理疗中心诊疗范围：
1、各类闭合性软组织损伤引起的急、慢性疼痛。如腰扭伤、落枕、网球肘、腱鞘炎（弹响指、妈妈手等）、肌筋膜炎、颈肩腰背部肌肉劳损等；
2、骨关节疾患：骨关节炎、骨关节术后疼痛及关节功能障碍，颈胸腰骶椎疾患。如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节骨性关节炎、膝关节置换术后等；
3、穴位埋线减肥，穴位埋线调治代谢综合征等多种内分泌功能紊乱疾病；
4、神经疾患：周围神经损伤、神经性疼痛、神经功能紊乱。如周围性面瘫、带状疱疹后遗神经痛等；
5、体态纠正及产后调理：如脊柱侧弯、高低肩、骨盆前倾，以及产后腰痛、骨盆移位、腹直肌分离、盆底肌无力等；
6、泌尿生殖系统疾病：前列腺炎、神经源性膀胱、盆腔炎、痛经、月经不调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等；
7、各类功能障碍：脑梗死、脑出血、脑外伤、脊髓损伤等疾病导致的运动、感觉、吞咽、二便功能障碍等；
8、其他亚健康问题综合调治：如失眠、慢性疲劳综合征、体虚怕冷易感冒，功能性腹胀、腹泻、便秘等。
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供稿 | 针灸推拿理疗中心 柳涛
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