今日立秋
立秋是秋季第一个节气
暑去凉来，秋天开始
立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。人体气血也开始逐渐内收，表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也开始减慢，以适应与自然相应，脏气开始内藏的需要。
所以从立秋起，要开始养收
夏秋之交，天气忽冷忽热
燥湿不调，寒温难定
阴阳气交不稳定，容易得病
所以就要养好生
以下是一些立秋养生的建议：
饮食调养：
饮食上则主要以养肺为主。由于酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，而应多吃清热生津、养阴润肺的食物，如山楂、葡萄、百合、秋藕、白梨、白果、杏仁、秋梨、枸杞、秋蜜、荸荠、银耳等。
起居养生：
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪。对身体较弱老人、小孩在进入立秋时要注意保暖，适时添加衣服，避免秋冻惹病上身。由于夜里较凉，为了保护阳气,晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。
运动养生：
多做深呼吸，以养肺气。
情志调养：
要注意收敛自己的心绪，控制自己的感情，以适应秋季容平的特征。不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整，豁达心志，不忧更不怒，遵循养收之道。
推荐养生食谱：
食谱1：沙参麦冬瘦肉汤
食材：沙参20克，麦冬15克，莲子30克，猪瘦肉250克，盐少许。
步骤：瘦肉切片，沙参、莲子温水泡1小时，麦冬洗干净，准备好的材料一起放入砂锅，加入适量清水，大火烧开后小火炖1.5小时，盐调味。
功效：润肺健脾安神。
食谱2：玉竹茯苓老鸭汤
食材：玉竹15克，茯苓30克，山药30克，老鸭半只，红枣4个，生姜三片，盐少许。
步骤：老鸭切块焯水洗净，玉竹茯苓山药红枣洗净，生姜3片，一起放入砂锅，放适量水，沸后小火继续炖2小时，加少许盐调味即可。
功效：养阴润肺，祛湿健脾。
食谱3：花旗参石斛龙眼肉瘦肉汤
食材：花旗参 10克，石斛10克，龙眼肉6个，瘦肉250克，少许盐。
步骤：瘦肉切片，花旗参、石斛、龙眼肉洗净，一起放入炖盅，加适量水，炖2小时，加盐调味，搅拌均匀即可。
功效：益气养阴安神。
食谱4：冰糖燕窝川贝汤
食材：燕窝3克，川贝10克，冰糖适量
步骤：燕窝用水浸发洗干净、与川贝母同放入砂锅，加适量水，用文火炖3小时，加入冰糖调味即可
功效：止咳润肺清热
食谱5：百合枸杞鸡蛋汤
材料：百合30克，枸杞子10克，山药15克，鸡蛋2个，蜂蜜适量
步骤：百合用温水浸透洗净，与枸杞、山药一起放入砂煲中，加入适量水，武火煮沸后改文火煲1.5小时，打入鸡蛋搅匀，蜂蜜调味即可
功效：润肺养阴安神
黄红珍
副主任中医师
佛山市中西医结合学会治未病专业委员会委员
毕业于广州中医药大学七年制临床专业,硕士研究生。擅长常见内分泌疾病，如糖尿病、糖尿病并发症、甲亢、甲减、甲状腺结节、肥胖等疾病的中医治疗，擅长妇科及儿科常见疾病如月经失调、不孕不育、妇科炎症、小儿咳嗽、哮喘、厌食等疾病的辨证施治，对咳嗽、慢性鼻咽炎、荨麻疹、痤疮、慢性湿疹的中医辨证治疗也有较丰富的临床经验，擅长亚健康状态调理（治未病），如失眠、怕冷、疲倦、眩晕、焦虑、腹胀、腰痛等，擅长经方治疗各种杂病，如高脂血症、高尿酸血症、高血压、冠心病、风湿性关节病及口腔溃疡等。
佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，“中西医结合肿瘤科”于2025年成功入选广东省“十四五”省级中医药临床重点专科建设项目。广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。目前我科设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师7名、副主任中医师2名、主治中医师2名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。
中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。
中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。
供稿 | 中医科 黄红珍
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