“抱冬瓜睡觉”突然走红，真能解暑吗？医生提醒→
近段时间
我国多地遭遇持续高温天气
“抱着冬瓜睡觉” 的消暑方式意外在网络走红
不少网友晒出抱着冬瓜入眠的照片
称其清凉又省钱
但这看似新奇的方法到底靠不靠谱？
哪些人适合尝试？
今天就来一一解答
顺便解锁冬瓜的更多夏季妙用
抱冬瓜睡觉，解暑原理是什么？
其实，抱冬瓜睡觉的清凉效果并非玄学，而是有科学依据的。从物理特性来看，冬瓜含水量高达 95%以上，就像一个天然的 “恒温降温垫”。当人体与冬瓜接触时，它能通过热传导快速吸收体表热量，降低皮肤温度，而且冬瓜质地温润，不会像冰袋那样带来刺骨的寒冷刺激，体感更为舒适。
从传统养生角度来说，冬瓜本身就是夏季清热的 “天然食材”，尤其是冬瓜皮，在中医里常被用于清热解暑、利水消肿。不过要说明的是，抱冬瓜时的降温效果主要来自物理散热，其药用功效通过皮肤接触能发挥的作用非常有限。
哪些人适合抱冬瓜睡觉？
医生表示，这种天然降温法更适合对空调敏感的人群。比如老人和幼儿，长时间吹空调可能引发关节不适或感冒，而冬瓜的温和降温能在一定程度上缓解燥热，又不会过度刺激身体。
但并非人人适用。脾胃虚寒者要格外谨慎，这类人本身容易出现腹胀、腹泻，冬瓜的寒凉属性可能加重不适；体质虚弱、手脚冰凉的人若想尝试，建议用薄毛巾包裹冬瓜后再接触，或仅将冬瓜放在枕边进行局部降温，避免直接贴肤。
抱冬瓜睡觉的注意事项
冬瓜表皮的白色毛刺可能刺伤皮肤，使用前需用清水彻底洗净白毛，保留完整外皮；
睡觉时可抱在怀中或垫在四肢下方，重点为手脚、颈部等易发热部位降温，避免腹部、背部直接接触，防止受凉；
冬瓜升温后可浸泡在冷水中10分钟降温，擦干后继续使用，但需注意观察新鲜度，若出现变软、腐烂迹象要及时更换。
冬瓜的解暑妙用
除了当 “降温抱枕”，冬瓜在夏季还有很多实用价值，堪称 “天然消暑神器”：
冬瓜皮煮水
取新鲜冬瓜皮（带少许果肉）50 克，洗净后加水煮沸，转小火煮 15 分钟，放凉后饮用。这碗水自带清甜味，能清热利水，缓解夏季口渴、尿黄等问题，比冰镇饮料更健康。
冬瓜冰敷袋
将冬瓜切成小块装入密封袋，冷冻后用毛巾包裹，敷在额头、手腕等部位，降温效果温和不刺激。
夏季解暑冬瓜食谱
① 冬瓜海带瘦肉汤（3-4 人份）
食材：冬瓜 500 克（带皮）、干海带结 50 克、瘦肉 200 克、生姜 2 片、盐少许
做法：
冬瓜带皮切大块，海带结泡发洗净，瘦肉切块焯水去血沫；砂锅中加水煮沸，放入姜片、瘦肉、海带结，小火煮 20 分钟；加入冬瓜块继续煮 15 分钟，加盐调味即可。
功效：清热利水，缓解夏季身体沉重、口干舌燥，汤味清甜不油腻。
② 凉拌冬瓜丝
食材：冬瓜 300 克、蒜末、生抽、香醋、香油、葱花少许
做法：
冬瓜去皮切丝，放入沸水中焯 1 分钟后捞出过凉水，沥干备用；加入蒜末、生抽、香醋、香油拌匀，撒上葱花即可。
功效：清爽开胃，低卡解腻，适合高温天没胃口时食用。
夏季防暑小提醒
除了巧用冬瓜，这些日常防暑细节也很重要：
穿宽松的棉麻衣物，利于散热吸汗，午后紫外线强时戴宽檐帽、穿薄披肩保护颈部；
出汗后别急着吹空调，先擦干汗水再降温，避免寒湿入侵；
饮食以清热生津为主，多吃丝瓜等当季瓜类，少喝冰镇饮料、少吃辛辣食物；
早晚开窗通风，午后拉窗帘遮阳，室内放薄荷、茉莉等绿植，既能降温又能提神。
高温天解暑没有 “万能公式”
这个夏天，不妨把冬瓜请进厨房
用一碗清热汤品或一盘清爽小菜
给身体真正的 “清凉守护”～
佛山市第二人民医院中医科
佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，“中西医结合肿瘤科”于2025年成功入选广东省“十四五”省级中医药临床重点专科建设项目。广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。目前我科设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师6名、副主任中医师3名、主治中医师2名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。
中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。
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