【全民健康生活方式】秋意浓！防“秋燥”只会多喝水？中医专家教你几招→
近日，昼夜温差逐渐加大
你是否也开始感到
口干、咽干、皮肤干？
这很可能与“秋燥”有关！
昼夜温差增大时，人体容易受到干燥气候的影响，也就是中医说的“燥邪”侵袭，容易出现口干、咽干、皮肤干的症状，这与“秋燥”有关且关系密切。
“多喝水就能够防秋燥”这种说法不完全对。
燥邪伤人的核心是“津液不足”。“津液”并不只是水，还包括唾液、胃液等气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质。
· 少量多次喝温水，一次不超过200ml
· 间隔1-2小时，视运动量、气候等调整
· 水温建议35-40℃为宜
· 心肾功能不全者需遵医嘱控制水量
中医讲究“滋阴润肺、生津止燥”
【饮食推荐】
· 梨/白萝卜煮水，可加少量冰糖或山楂
· 蒸梨：去核后加少许香油和糖（糖尿病患者慎用）
【穴位按摩】
每天按1-2分钟，以局部酸胀感为度
1️⃣ 中府穴（缓解咽干、咳嗽）
位于胸部前正中线旁开6寸、第一肋间
· 简易取穴法：
锁骨外缘下方三角窝中央 → 向下摸到第一肋骨 → 下缘即是
2️⃣ 照海穴（润燥生津、滋阴，治疗口干、咽干）
位于足内踝尖直下1寸
· 简易取穴法：
内踝尖向下拇指一指宽处，按压有酸胀感的凹陷处
温馨提示：个体差异较大，如有严重不适请及时就医
秋燥不退？
试试这些温和又有效的方法吧！
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素材来源：国家卫生健康委新闻发布会
声明：部分图片来源于网络，仅用作公益科普宣传，如侵删
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佛山市第五人民医院