9月初是新学期的开学季，也是初高中生及大学新生军训的高峰期。但是9月初暑期未退，阳光强烈，气温高，容易出现晒伤、灼伤等皮肤问题。所以9月初的军训季，我们要做好防晒。万一晒伤晒黑后，我们要如何让肌肤恢复呢？
晒伤通常由紫外线过度照射引起
可能伴随皮肤红肿、灼热感
脱皮等症状
晒黑晒伤可通过冷敷、保湿修复
医疗干预、避免二次暴晒等方式处理
01
冷 敷
晒伤后初期如果暴露部位皮肤出现红斑灼热时，应该尽早用冷毛巾或医用冷敷贴局部外敷，也可以到医院进行液氮冷喷处理，每次10-15分钟，重复进行可缓解炎症反应。避免直接使用冰块接触皮肤，防止冻伤。冷敷能收缩毛细血管，带走皮肤的热损伤，减轻疼痛和肿胀，适合轻度晒伤初期处理。
02
医疗干预
中重度晒伤建议及早到就近皮肤科就诊。如果比较严重的晒伤，出现了红肿热痛及水疱，建议可以在医生的建议下口服糖皮质激素，短期使用能够迅速缓解皮肤红肿热痛的炎症反应。若出现大水疱，建议在医院严格消毒后，进行疱液抽取；水疱破溃，为预防感染，小面积的可使用莫匹罗星软膏外用预防感染，大面积水疱破溃需口服抗生素预防感染。疼痛比较厉害的，可以在医生的建议下使用合适的镇痛药，以缓解疼痛。
03
保湿修复
✅晒伤晒黑后可以选择含神经酰胺、透明质酸的医用敷料面膜或芦荟凝胶涂抹晒伤部位，每日2-3次帮助修复损伤的皮肤屏障。
⚠️晒后72小时内避免使用含酒精、香精的护肤品，以免加重皮肤屏障的损伤。严重脱皮时可短期使用凡士林形成保护膜，防止水分过度流失。
04
避免二次暴晒
晒伤恢复期间需要进行严格的防晒，选择UPF50+防晒衣帽和广谱防晒霜，尽量避开10~16点紫外线高峰时段外出，即使外出也要做好物理防晒。新愈合皮肤对光敏感，建议持续防护3-6个月。阴天也需涂抹防晒产品，云层无法完全阻隔紫外线。
晒伤晒黑修复期间应增加饮水，每日不少于2000毫升，多补充维生素C和维生素E有助于皮肤屏障的修复。尽量选择宽松棉质衣物减少摩擦，清淡饮食。
⚠️避免游泳、桑拿、熬夜等可能刺激皮肤的活动。长期反复晒伤可能增加皮肤癌风险。
日常应养成涂抹防晒霜的习惯，每2小时补涂一次，户外活动时配合物理遮挡防护。
医生介绍
王友发
主任医师
皮肤科副主任
擅长：应用针灸、穴位注射、火针、穴位自血疗法及激光疗法治疗痤疮、疤痕、黄褐斑、脱发、激素依赖性皮炎及皮肤老化等损容性皮肤病；手术切除各种皮肤浅表肿物；应用中药及中医外治疗法治疗带状疱疹、湿疹、荨麻疹等常见过敏性疾病；应用中药泡洗等方法治疗多发性寻常疣及各种性病；应用经方治疗各种杂病及疑难病；运用蜂针疗法治疗过敏性鼻炎、特应性皮炎及痛症等各种疑难杂病。
简介：硕士研究生毕业于广州中医药大学，从事中西医结合皮肤科临床工作多年，临床经验丰富，研究方向为中西医结合皮肤病、性病及皮肤美容方向。社会任职：中国中西医结合学会美容专业委员会皮肤外科专家委员会委员；中国民族医学会蜂疗分会理事；广东省保健协会皮肤保健美容分会常委；广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会皮肤外科学组第一届委员会委员；广州抗癌协会第四届皮肤肿瘤专业委员会委员；广东腧穴外治专业委员会委员；顺德医学会皮肤性病学会委员。在省级以上刊物发表学术论文多篇，主持参与广东省中医药管理局课题两项。
完
来源 | 皮肤科 王友发
编辑 | 杨咏仪
编审 | 黄定珠
审核 | 李恒寿
广州中医药大学顺德医院新城院区（大良南江新中路4号）