处暑至
End of Heat
秋意浓
中医健康科普
处
暑
岭南广东的处暑，有“暑止而热未止，凉生却湿更盛”的特点。午后仍似盛夏，夜晚却已带秋凉，昼夜温差动辄7～9 ℃。此时天地阳气由“长”转“收”，人身腠理亦随之忽开忽阖。血压，就像水面上的浮标，被风、湿、火三股力量反复牵扯，极易出现忽高忽低的情况，成为心梗、脑出血等急症的隐患。
处暑时节为何血压不稳？
阳气“收”而未尽，肝风易动
《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。”但岭南暑气未退，阳气欲收不收，肝木失于条达，内风暗生。风性动摇，引血上逆，血压于是螺旋上升。
湿遏清阳，痰瘀互结
岭南湿邪缠绵，困厄脾阳，清阳不升则头重、胸闷；湿聚成痰，痰阻血行，久则瘀阻络脉。痰瘀互搏，血管弹性日衰，血压调节能力下降。
燥金渐旺，阴液暗耗
处暑后燥气渐盛，津亏则血稠，血液黏度增高，血管内阻力随之加大，血压容易升高。
时令养生四字诀
疏：疏肝息风
两手十指交叉上托，脚尖朝前，足跟离地，做“托天提踵”12 次，引少阳之气上升，助肝疏泄。
化：化痰活血
用“五指梳头”：以十指尖自前发际梳至后枕 100 遍，既疏头皮经络，又促脾胃运化痰湿。
润：养阴生津
喝杯“雪梨百合麦冬露”：雪梨 1 个、鲜百合 15 g、麦冬 10 g，隔水炖 20 分钟，凉至 40 ℃后调入蜂蜜 5 mL，润肺清心，降血黏稠度。
敛：收敛浮阳
夜晚以温热水 40 ℃泡脚 15 分钟，水中加吴茱萸粉 3 g、菊花 3 g，一温一清，引火归元，助血压夜间回落。
辨证药膳推荐
芹菜钩藤粥
CHUSHU
白米 50 g、鲜芹菜汁 100 mL、钩藤 10 g（布包），同煮 30 分钟，弃钩藤包后温食。芹菜清肝热，钩藤息肝风，米粥护胃气。适合肝阳偏亢体质的人群，主要表现为平素急躁易怒，晨起头胀、午后眩晕、夜间耳鸣。
温
馨
提
示
1.岭南处暑，空调与电扇切忌对头直吹；风池、风府受寒，可直接诱发颈动脉痉挛，血压瞬间飙升。
2.处暑后建议少喝冷饮，避免损伤脾阳，痰湿内生。若连续 3 天晨起收缩压≥135 mmHg，或昼夜波动＞25 mmHg，请及时就医调整西药方案，中药膏方亦可同步介入，切勿擅自停药。
处暑，是夏与秋的“握手”
也是血压的“分水岭”
广州中医药大学顺德医院
和各位一起平安跨过“多事之秋”
指导老师
梁兆铭
心血管内科副主任医师
擅长：冠心病、心脏瓣膜病、心肌病、高血压、心律失常、心力衰竭等心血管内科常见病的诊治、心内科急危重症的抢救，熟悉及熟练冠脉介入及起搏器植入治疗。
简介：广东省医学会心血管病学分会委员、广东省中医药学会心衰分会及心脏血脉委会委员、广东省基层医药学会心血管分会委员、佛山医学会心血管病学分会委员、顺德医学会心血管病学分会委员。
END
供稿 | 2023级规培学员 傅思慧
编辑 | 杨咏仪
编审 | 黄定珠
审核 | 李恒寿
广州中医药大学顺德医院新城院区（大良南江新中路4号）