一
闰月的由来：调和阴阳的智慧
01
阴历与阳历的差异
农历作为阴阳合历，兼顾月相盈亏与太阳回归年周期。由于阴历一年约354天，比阳历回归年（365.24天）少约11天。长期累积会导致季节错乱。为此，古人采用“置闰法”，通过增加闰月来平衡阴阳历的差异[1]。
02
“十九年七闰”规则
每19年增设7个闰月，使农历年与回归年基本同步。
03
闰月确定依据
在确定闰月时，若某个农历月份不含“中气”（如春分、秋分等十二节气中的后半部分），则定为闰月。月序沿用上月的月序。例如，2025年的闰六月，即因6月25日至7月24日无中气“处暑”，便设为闰月[1]。
04
闰六月的特殊性
闰六月在公历时间范围为2025年7月25日至8月22日，共计29天。其气候特征与普通六月相似，但需注意长夏湿热叠加，易导致脾胃虚弱、暑湿困阻等问题。
二
闰六月的中医养生原则
中医五行学说认为，人体五脏与季节相对应。心属火应夏，脾属土应长夏。《中医大辞典》云：“长夏，农历六月”，天气最为炎热，同时降水偏多，湿度较大，故“湿”是长夏时节突出的特点。章虚谷言：“湿土之气，同气相求”，外湿好犯脾，内湿易困脾，水湿困脾，脾失健运，又生内湿，终始循环。湿邪重浊、黏腻，易与热合，湿热相合，如“油裹面”，湿热交相为病，呈现身热不扬、肢体困重、脘闷不舒、纳呆泄泻等湿热交结不解的症状，防暑强身在于顾护脾胃，养护脾胃之要在于祛湿健脾[2]。
三
中药推荐：药食同源护健康
推荐中药
闰六月湿热交加。饮食上建议选择具有健脾利湿作用的食物，例如：茯苓、薏苡仁、山药、白扁豆、赤小豆等。其次热邪易耗气伤津、扰乱心神，建议选择具有清热生津，化湿解暑的食物或中药，例如：藿香、佩兰、冬瓜、西洋参、西瓜等。
四
药膳与茶饮推荐：科学搭配养身心
01
四神冬瓜排骨汤
材料：芡实20克、山药30克、茯苓20克、薏苡仁20克、莲子20克、冬瓜500克、排骨适量。
制作方法：芡实、山药、茯苓、薏米、莲子质坚硬，建议使用冷水浸泡1～2小时备用；排骨焯水去除血沫后备用；冬瓜切成大块备用。除冬瓜外将其他所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后慢炖40分钟左右，结束前25分钟左右放入冬瓜，煮至无白心或适宜硬度。
功效：四神汤（莲子、山药、芡实、茯苓）具有健脾益胃、祛湿利水、美容养颜、安神宁心的作用。冬瓜清热解暑、利水消肿。二者结合健脾祛湿、养心安神、清解暑热。缓解暑热暑湿带来的烦躁失眠。
注意事项：孕妇慎用薏苡仁[3]。
02
绿豆薏米莲子糖水
材料：绿豆20克、薏米20克、莲子30克（带心）、冰糖适量。
制作方法：绿豆、薏米、莲子质坚硬，建议使用冷水浸泡1～2小时备用。将所有材料放入锅中，加入适量水，大火烧开小火炖45分钟左右，最后加入冰糖。
功效：绿豆清热解毒、消暑利尿；薏米利水渗湿、健脾；莲子健脾宁心、除湿止带[6]。
注意事项：孕妇慎用薏苡仁[3]。
03
茶饮（健脾祛湿益气汤）
组成：党参5克、白术5克、山药5克、大枣5克、玉竹5克、薏苡仁10克。
制作方法：将所有材料放入冷水中浸泡15到20分钟，大火煮沸转小火煮10分钟后代茶饮。
功效：党参补脾肺气，补血生津；白术益气健脾，燥湿利尿；山药益气养阴，补脾肺肾；大枣补中益气，养血安神；玉竹养阴润燥，生津止渴；薏苡仁利水渗湿，健脾清热。共奏健脾祛湿，益气养阴生津之效。
注意事项：孕妇慎用薏苡仁[3]。
五
中医理疗
人体易受“外湿”侵袭，加之饮食贪凉、久坐不动，易生“内湿”；可适当应用中医传统理疗方法，疏通经络，促进气血循环，调节阴阳平衡 。
01
艾灸祛湿
穴位选择：丰隆穴（化痰湿）、足三里（健脾胃）、中脘穴（和胃利水）
操作方法：每次15～20分钟，每周三次[4]。
02
拔罐刮痧
操作部位：针对背部膀胱经进行拔罐或刮痧。
作用：可加速湿邪排出，调节身体的阴阳平衡。
闰六月的养生需顺应长夏湿热特点，以“清补”“祛湿”为主，结合体质选择药食同源的中药及药膳。通过调和脾胃、祛湿解暑，增强机体抗病能力。具体用药需根据个体差异调整，必要时建议结合中医临床辨证施治，咨询中医师、中药师。
参考文献
[1]袁文良.闰年与闰月的由来[J].文史春秋,2020,(05):64.
[2]任顺平,李俊廷.长夏养生呵护您的脾胃[J].中医健康养生,2015,(07):28-29.
[3]中国药典委员会.中华人民共和国药典2020第1卷[S]. 北京: 中国医学科学出版社, 2020.
[4]韩文文.四时养生与穴位保健[J].开卷有益-求医问药,2022,(03):61-62.
注：部分图源网络，侵权即删。
作者简介
彭福临
中药师
从事中药饮片调剂和处方点评，中药应用科普等。
审核专家
陈丽敏
副主任中药师
药剂科主任
硕士研究生，内分泌专业中药临床药师，毕业于广州中医药大学，曾在中华医学会中药临床药师培训基地广州中医药大学第一附属医院国家临床重点专科内分泌科进修，从事医院药学工作十余年。中国民族医药学会药材及饮片分会常务理事，中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会理事，广东省药理学会临床药师工作联盟常务委员，广东省中医药学会医院药学专业委员会常务委员，广东省中医药学会中药专业委员会常务委员，广东省医药质量管理协会大湾区“互联网+”精准治疗联合体委员会常务委员，广东省药理学会中药药理专业委员会委员，广东省药理学会药物警戒联盟委员会委员，佛山市医师协会临床合理用药专业委员会常务委员，佛山市顺德区中医学会中药分会常务委员。
END
供稿 | 药剂科 彭福临
编辑 | 梁丁瑶
编审 | 黄定珠
审核 | 李恒寿
广州中医药大学顺德医院新城院区（大良南江新中路4号）