中医消暑
中医
助你防暑降温
雨季暂别
高温返场
热！热！热！！！
全国高温天气扑面而来
这次躲无可躲！
暑为阳邪，其性炎热升散，易耗气伤津，扰乱心神，使人出现疲倦乏力、心烦口渴、食欲不振等不适。不过，巧妙运用中医智慧，便能安然度夏。
清凉食养，由内而外防暑热
中医讲究“药食同源”，小暑时节，这些天然“空调”可常伴餐桌：
乌梅消暑饮
（经典解暑饮品）
【中药材】乌梅15g，山楂5g，桑椹5g，陈皮3g。
【搭配食材】冰糖适量。
【功 效】开胃健脾、生津止渴、清凉消暑。适合于夏季食欲减退、消化不良者。
【做 法】将上述材料加水500-1000毫升，大火滚开后转小火煮30分钟，关火前可加入冰糖、桂花适量，放温后服用。
荷苡降脂茶
（祛湿消暑降脂）
【中药材】荷叶5g，炒薏苡仁10g，炒山楂3g。
【功 效】祛湿消脂。有助于减肥、控制血脂。
适宜高血压、高血脂和冠心病痰湿型人群，也可用于夏日消暑保健饮用。
【做 法】将上述药材洗净，放入茶壶内，加入适量热开水，加盖浸泡5分钟，即可饮用。
绿豆汤
（清热解毒）
【中药材】绿豆
【功 效】清热解毒，消暑利水。
【做 法】绿豆洗净，沸水下锅煮8分钟，关火焖10分钟，加适量糖调味。
【升级版】加入薏米（清利湿热）、百合（清心润肺）、莲子（养心安神），增强功效。
荷叶粥
（清暑化湿）
【中药材】荷叶
【功 效】清解暑热，醒脾化湿。
【做 法】鲜荷叶撕块（或干叶捆扎），水沸后与米同煮，熟后捞叶即可。
冬瓜汤
（利湿消暑）
【食 材】冬瓜
【功 效】清热利水，化痰生津。
【搭配食材】搭配薏米、老鸭或排骨煲汤，解暑不伤正。
当季瓜果
夏天暑热，这些当季瓜果可适量多吃！比如：西瓜（天然白虎汤，清热除烦）、丝瓜（清热化痰）、黄瓜（清热利水）、苦瓜（清心泻火）等。
常备良药，应对突发暑热不适
家中药箱可备这些防暑降温中成药，关键时显身手：
十滴水
【功 效】健胃、驱风、清凉。用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。
【用 法】成人一次2～5ml，儿童酌减。可直接口服或滴入温开水中服用。
【注 意】含酒精，驾驶前、服药期间及过敏者慎用；孕妇忌服。
藿香正气水/口服液/胶囊/软胶囊
【功 效】解表化湿，理气和中。主治外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒（暑湿感冒），症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。对暑热夹湿，尤其伴有胃肠症状（恶心、呕吐、腹泻、腹胀）者效果佳。
【注 意】藿香正气水含酒精，选用时需注意；服用期间忌食生冷油腻；不宜与滋补性中药同服。
清凉油/风油精
【功 效】清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。外用涂抹于太阳穴、人中穴或患处，缓解中暑引起的头晕头痛，蚊虫叮咬等。
【注 意】皮肤破损处、眼周及黏膜处禁用；过敏者慎用。
温馨提醒：选择适合的药物，可在医师或药师的指导下进行使用。
明辨中暑，急救措施须牢记
中暑表现
【先兆中暑】大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中。体温正常或略高（<38℃）。
【轻度中暑】除先兆症状加重外，体温升至38℃以上，面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、呕吐、脉搏加快。
【重度中暑】体温急剧升高（常>40℃），出现意识障碍（谵妄、昏迷）、抽搐、无汗、皮肤干热、血压下降、呼吸循环衰竭等，危及生命！
中暑急救“黄金五步”
1
迅速脱离热源
立即将患者转移至阴凉通风处。
2
快速物理降温
解开衣物，用冷水擦拭全身，特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管处。用湿冷毛巾或冰袋敷于头部、腋下、腹股沟。扇风或用电扇加速散热。条件允许可用冷水浸泡。
3
补充水分电解质
清醒且无呕吐者，少量多次饮用含盐清凉饮料（比如淡盐水、运动饮料）。
4
促醒与体位
若意识不清，可刺激人中穴（鼻唇沟上1/3处）。保持侧卧位，防止呕吐物窒息。
5
紧急呼救
对于重度中暑（高热无汗、意识障碍、抽搐等）患者，在实施以上急救措施的同时，务必立即拨打120急救电话！切勿耽误！
预防为先，安然度小暑
1
躲避烈日，择时外出
尽量避免在上午10点至下午4点这段阳光最强烈、气温最高的时段外出。若必须外出，务必做好防护：戴宽檐遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜，携带遮阳伞。
2
充足饮水，莫等口渴
主动、少量、多次饮水。成年人每日饮水量建议在1500～2000ml以上，出汗多时需增量。同时，避免一次性大量饮用冰水或含糖量过高的饮料。
3
保证休息，睡眠充足
夏季昼长夜短，保证充足睡眠（成年人7～8小时），避免熬夜，中午可适当小憩（30分钟左右）。
4
饮食清淡，养护脾胃
少食油腻、煎炸、辛辣食物，多吃新鲜蔬果、杂粮。避免过度贪凉饮冷损伤脾胃气。
健康度夏
小暑养生，贵在顺应天时，调和阴阳。善用本草智慧，注重饮食起居，备好应急良药，掌握急救知识，定能清凉自在，安然度过炎炎夏日。愿这份贴心指南，伴您健康一夏！
便民服务
为方便市民，我院乌梅消暑饮和荷苡降脂茶已上线互联网医院，可在互联网医院自助购药区下单，价格实惠，邮费到付。选择适合自己的药膳汤方，请咨询中医师或中药师。
步骤：互联网医院注册填写基本信息→自助购药区→中药→选择相应茶饮汤方申请续方→填写基本症状或需求→等候医生开方、药师审方→找到订单支付（多个订单需全部支付）→快递上门。
作者介绍
谢鸿凯
/ 中药师
中药学硕士，从事中药饮片调剂工作。
陈丽敏
/ 副主任中药师 药剂科主任
硕士研究生，内分泌专业中药临床药师，毕业于广州中医药大学，曾在中华医学会中药临床药师培训基地广州中医药大学第一附属医院国家临床重点专科内分泌科进修，从事医院药学工作十余年。中国民族医药学会药材及饮片分会常务理事，中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会理事，广东省药理学会临床药师工作联盟常务委员，广东省中医药学会医院药学专业委员会常务委员，广东省中医药学会中药专业委员会常务委员，广东省医药质量管理协会大湾区“互联网+”精准治疗联合体委员会常务委员，广东省药理学会中药药理专业委员会委员，广东省药理学会药物警戒联盟委员会委员，佛山市医师协会临床合理用药专业委员会常务委员，佛山市顺德区中医学会中药分会常务委员。
完
供稿 | 药剂科 谢鸿凯
编辑 | 杨咏仪
编审 | 黄定珠
审核 | 李恒寿
广州中医药大学顺德医院新城院区（大良南江新中路4号）