岭南“祛湿战”：中医推荐这2道食疗方
倏忽温风至
因循小暑来
暑期浓 盛夏至
盛夏期间，广东地区往往高温与降雨频繁交织，气候呈现出典型的湿热特征。这种独特的气候条件对人体健康有着诸多影响，因此，我们需要依据中医养生理念，合理调整生活方式，以保持身体健康。
中医认为，暑湿之邪容易侵犯人体，阻碍脾胃的运化功能。在广东的小暑时节，人们常常会感到身体困重、四肢乏力、食欲不振，还可能出现大便黏腻不爽等症状，这些都是暑湿困脾的表现。同时，炎热的天气也容易让人心情烦躁，睡眠质量下降。因此，夏季养生的关键在于清热解暑、健脾利湿、养心安神。
小编推荐2道膳食
助您轻松度过盛夏
冬瓜薏米排骨汤
冬瓜是夏季的时令蔬菜，具有清热解暑、利尿消肿的功效。薏米具有健脾渗湿、清热排脓、除痹止泻的功效。将冬瓜、薏米与排骨一起炖煮，不仅味道鲜美，还能起到很好的祛湿解暑作用。制作时，把冬瓜切成大块，排骨焯水后与冬瓜、薏米、芡实、生姜一起放入锅中，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，最后加少许盐调味即可。
五花茶
广东地区常见的木棉花也是小暑时节的养生佳品。木棉花有清热利湿的作用，可将其与鸡蛋花、槐花、薏米、赤小豆等搭配煮成五花茶，饮用后能帮助身体排出湿气。具体做法是将适量的木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、赤小豆洗净，加水煎煮30分钟左右，代茶饮用。
夏季养生
除了饮食调理，生活起居也需要注意。小暑时节日照时间较长，可适当晚睡早起，但要保证充足的睡眠，中午最好能小憩30分钟左右，以养心气、缓解疲劳。运动方面，不宜选择过于剧烈的运动，可在清晨或傍晚较为凉爽的时候，进行散步、八段锦等运动，微微出汗即可，这样有助于阳气的升发和湿气的排出。
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审核| 健康管理部 温 威
编辑 | 杨咏仪
编审 | 黄定珠
审核 | 李恒寿
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