教师，一个集脑力和体力为一体的职业，他们在三尺讲台授业解惑的同时，长年积累的“职业健康问题”正悄悄找上门来~

切勿太大声或急切地说话，在条件允许情况下使用扩音设备；日常多饮温开水、菊花茶，多吃润喉食物；清淡饮食，少食刺激性、油炸的食物。

慢性胃病饮食要以软、淡、素为宜，少食多餐；吃饭时细嚼慢咽；保持心情愉悦。

讲课时，建议尝试交替地将身体重心由一只脚转移到另一只脚，并可慢步走动；下班回家后，用热水泡脚，做踝关节的屈伸活动，若有躯体不适，尽早就医，做到早预防、早发现、早治疗。

伏案工作时，每隔一段时间就放松3-5分钟，并做一些腰部运动、扩展胸部、活动四肢的运动；平时多做引体向上、打羽毛球以及蛙泳等运动；睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯；颈椎病要在医生的指导下进行治疗。

大脑出现疲劳感时可以多喝水，做深呼吸；每周散步2-3次，每次30-45分钟；一星期进行1-2次户外活动，每次30分钟，可以有效缓解脑力疲劳。

在长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方，或做眼保健操；摄取足量的维生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果；常喝绿茶、乌龙茶，能够有效预防干眼症。

平衡工作生活和学习，劳逸结合，多参加文体活动，适当放松身心。若长期存在焦虑、抑郁等症状很难缓解时，建议到专业的医疗机构咨询就诊，开展对症治疗。