Tummy是肚子的意思，Tummy time直接翻译就是肚子时间，通俗来说就是在宝宝清醒、有照护的情况下，让宝宝的肚子贴在床上，鼓励宝宝抬头，挺起上半身的一种运动。根据美国儿科学会的建议，Tummy time开始的时间越早越好，可以锻炼宝宝早期运动发育。

首先，它能预防扁平头。长时间仰卧，宝宝的头容易睡扁，而适当的“肚子时间”能很好地解决这个问题，让宝宝拥有漂亮的头型。

其次，可以帮助宝宝增加颈部、肩膀和上背部肌肉的力量，增加宝宝的趴姿的经验，这样对宝宝后续的翻身动作、爬行、走路这些大动作的发展，都有好的帮助。

另外趴着的时候也会给腹部一些压力，可以促进宝宝肠蠕动，帮助消化、排便。

Tummy time是一个很简单与宝宝互动的方式，非常建议将其融入到宝宝的日常生活中，成为宝宝每天都可以一起玩的活动。

足月宝宝出生后的第一天就可以进行Tummy time。另外，当宝宝吃饱后一小时、心情好的时候，也是尝试Tummy time的好时机，可以从每天一分钟开始，每天进步一点，一直到宝宝满三个月左右，每天累计可以有一小时的Tummy time。Tummy time的练习可以一直持续到宝宝会爬之前。

新生儿时期的Tummy time有三个招式：第一招是肚子贴肚子，第二招是把宝宝放在大腿上，第三招是肚子贴床。详细的训练方法一定要跟着视频一起练习。

别小看新生儿

这几分钟的Tummy time

这可是你送给宝宝的

第一份“成长礼物”

赶快试试吧

供稿/视频：新生儿科 朱嘉敏 麦爱明 何惠玲

编辑：陈书翘

初审：李述言

责编：岑婉梅

审发：蒋红霞

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