HEALTH CARE
妇幼健康科普
明明喝了很多水依然口干舌燥？
眼睛干涩、皮肤干裂？
半夜醒来很难再入睡？
南海区妇幼保健院中医科主任欧宛新介绍，广东的秋季常被“秋老虎”搅得湿热交织：白天艳阳高照似盛夏，夜间凉风乍起却夹燥气。这种“外热内燥”的特殊气候，常易导致这些情况，甚至诱发旧疾。
此时养生需
兼顾“清热”与“润燥”
南海妇幼中医科为佛山街坊
量身定制的这份润燥方案
助您平稳度过季节交替
药膳食疗：吃出滋润
沙参玉竹百合炖老鸭
材料：北沙参15g、玉竹15g、百合20g、老鸭半只、生姜3片。
做法：①老鸭焯水去腥，备用。②将鸭肉与药材同入砂锅，加清水炖1小时，调味即食。
功效：沙参玉竹滋阴润燥，百合清心安神，老鸭性凉补虚，适合广东秋季“外热内燥”体质，缓解口干、咽痒、失眠。
莲藕雪梨银耳羹
材料：莲藕1节、雪梨1个、银耳半朵、枸杞10g、陈皮5g、冰糖适量。
做法：①将银耳泡发撕小朵，莲藕、雪梨切块，备用。②将莲藕等倒入锅中，加入适量清水共煮至软烂，加枸杞冰糖调味。
功效：莲藕清热生津，雪梨润肺止咳，银耳滋阴养胃，适合燥热伤肺引起的咳嗽、便秘。
袋泡茶饮：喝走燥气
菊麦润燥茶
配方：
杭白菊5g、麦冬10g、菊花3g、陈皮3g、蜂蜜少许。
冲泡：药材沸水冲泡，焖10分钟后调入蜂蜜。
适用：广东秋季“温燥”明显，易出现眼干、口苦、情绪烦躁者，可清肝明目、滋阴降火。
养生粥品：温润脾胃
山药芡实薏米粥
配方：鲜山药100g、芡实20g、薏苡仁30g、粳米50g。
做法：（1）将薏米芡实提前浸泡，备用。（2）将山药去皮、切片，备用。（3）将山药、芡实、薏苡仁与粳米同煮至软烂，加山药片续煮10分钟。
功效：山药健脾益胃，芡实固肾涩精，薏米祛湿利水，适合广东湿热未尽、脾虚易倦者。
穴位按摩：
按通润燥通道
位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
（图片来源：健康佛山）
手法：双手食指指腹按揉，每次3分钟，以局部酸胀为度。
功效：通利鼻窍，缓解秋季鼻干、鼻塞、过敏性鼻炎。
太溪穴
位置：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
（图片来源：健康广东）
手法：拇指指腹顺时针按揉，每次5分钟，力度适中。
功效：滋肾阴、清虚火，改善口干、咽痛、失眠等“秋燥伤阴”症状。
芳香辟秽：润燥香囊
配方：陈皮5g、艾叶5g、菊花5g、藿香5g、木香5g、菖蒲5g。
制作：药材研碎装入布袋，置于枕边或随身携带。
作用：芳香化浊、宁心安神，助您在“秋老虎”的闷热中保持神清气爽。
记住这些小Tips
1. 饮食忌口：
❌减少辛辣、烧烤、油炸食品，避免“火上浇油”。
2. 作息调整：
✅早睡早起，顺应“秋收”之气，夜间23点前入睡。
3. 运动适度：
✅选择晨间或傍晚慢跑、八段锦，避免大汗伤津。
4. 情绪调节：
✅多听舒缓音乐，保持心境平和，防“悲秋”伤肺。
毕业于广州中医药大学，从事中医临床工作20余年，根据“沃土-育种-护苗”理论，实践孕前后女性体质保健、育前男性体质保健、儿童体质保健。
擅长治疗各类妇女、儿童疾病的经验，如治疗小儿咳嗽、外感发热、腹痛、泄泻、厌食等儿科疾病；胎动不安、胎漏、子痫、子满、子肿等产科疾病及盆腔炎、子宫内膜异位、子宫肌瘤等妇科疾病；腺样体肥大、鼻炎、面瘫、耳鸣等五官疾病；以及各类颈肩腰腿痛等痛症。
擅长中药结合传统疗法如：头针、浮针、脐针、腕踝针、腹针、火针、放血疗法、灸法等治疗各类疑难杂症。
专家门诊时间：周二下午、周四上午
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