HEALTH CARE
妇幼健康科普
1
怕冷
寒凉是脾胃的大忌
如寒性水果
(西瓜、雪梨等)
冷食、冷饮等寒凉食物
进入胃里会加剧血管收缩
易引起呕吐、腹痛、腹泻
温热食物能保护胃气
少吃冷饮、雪糕等！刚从冰箱里拿出的食物，也应在常温下放一会儿再食用。家长自己也要做好榜样，和孩子起做好脾胃的日常护理。
脾胃是喜欢温暖的，温热的食物能保护胃气，补充阳气，如热粥、热豆浆等。还可以食用一些大枣、板栗等性温食物，既能充盈体内气血，还能强化脾胃功能。
家长还要注意给孩子胃部保暖，适时给孩子增加衣物，以免脾胃受凉。
2
怕撑
很多孩子脾胃差
都是吃太多撑的
对刚添加铺食的婴幼儿来说
脾胃消化吸收功能尚不完善
容易发生消化紊乱
如辅食添加太多
会加重脾胃虚弱
暴饮暴食很伤胃
吃七分饱，忍三分饥，对脾胃最有益。
要控制好孩子的饮食摄入量，不要让孩子暴饮暴食。根据孩子的胃容量大小和消化、吸收状况，决定孩子一日三餐定时定量摄取，尽量不给孩子的脾胃带来伤害。
3
怕硬
硬度高、颗粒大
或粗糙难以消化的食物
不仅会加重脾胃的负担
还会损伤胃黏膜
容易导致消化系统疾病的产生
食物要切碎煮烂
将食物切得碎一些，煮至软烂，再给宝宝食用，以减轻脾胃负担。正如宋代名医陈文中《小儿病源方论》中所说：“养子若要无病，在乎摄养调和。吃热、吃软、吃少，则不病；吃冷、吃硬、吃多，则生病”。
4
怕快
狼吞虎咽吃太快
会增加脾胃负担
长此以往
孩子容易出现脾胃疾病
细嚼慢咽才是正道
每一口饭都要细细咀嚼，被咀嚼成细小颗粒的食物进入胃里，与消化液充分结合，被分解，身体才能从中获得能量和营养。所以家长要引导孩子，每一口饭都要多咀嚼几下再吞咽。
5
怕湿
孩子体内的湿气过重
会阻滞气的流动
脾胃自然就会出现
各种各样的问题
影响人体对营养物质的摄取
薏米茯苓健脾祛湿
让孩子吃点健脾利水祛湿的食物，如薏米、茯苓、赤小豆、冬瓜等，多做有氧运动。另外，孩子的居住环境要保持通风，避免湿寒。
6
怕腻
小孩都爱吃甜腻食物
但甜腻的食物易产生湿气
造成消化不良及胃肠功能紊乱
多吃肉食也容易产生湿气
生病期间尤其要忌肥腻食物
少吃烧烤多吃蔬果
脾胃喜欢清淡的食物，过咸、过甜或辛辣、刺激性强的食物都不利于孩子脾胃功能的正常发挥。因此，孩子的饮食应以清淡为主，少吃盐、油，包括腌制食品、烧烤食品、含有钠成分的调味料等，多吃一些新鲜的蔬果，兼顾荤素搭配，营养均衡。
7
怕懒
久坐伤脾脾
长时间窝在家里
看电视、玩手机、玩游戏
长时间做“低头族”
四肢肌肉完全得不到锻炼
那脾的运化功能也会逐渐减弱
去大自然里动起来
如果我们不经常接触土地，而是长期生活在钢筋水泥之中，脾胃就无法接受大自然这股重要能量的滋养。要想让孩子的脾胃变得强壮，一定要促使孩子运动起来，多让孩子亲近大自然，呼吸新鲜空气。
8
怕思
压力大
处于紧张、烦恼中时
不良情绪可通过大脑皮质
扩散到边缘系统
影响自主神经系统
直接导致胃肠功能失调
有好心情才有好脾胃
要努力为孩子营造一个和谐的家庭氛围，作为家长，要控制好自己的情绪，不应一味追求成绩，不要对孩子乱发脾气或是施加过多的压力，更不要在孩子吃饭时批评和训斥孩子。让孩子保持心情偷快、情绪稳定，这样有助于食物的消化和吸收，对养护脾胃很有帮助哟！
首届十大南方健康科普达人，首届南方杰出科普医生，南海区卫生健康系统优秀健康教育工作者。主编及副主编多部儿科著作、中医著作，擅长中西医结合治疗儿童呼吸系统及消化系统疾病。擅长治疗病症：中西医结合治疗小儿感冒、发热、鼻炎、鼻窦炎、支气管炎、肺炎、慢性咳嗽、口臭、腹泻、消化不良、厌食、便秘、小儿腹痛、小儿过敏性疾病、儿童体质调理等。
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