HEALTH CARE
妇幼健康科普
“新生儿科吗？刚出生一个宝宝，孕38周2400g、口唇发紫，产房急会诊！”
助产士紧急通知新生儿医师。原来，这位宝妈体重过轻，胎儿生长受限、疑新生儿肺炎。
过重不行
过轻也不行
孕妈妈应该如何管理孕期体重呢？
这个问题“妊”重而道远
监测孕期体重指数（BMI）至关重要，因为它不仅影响母亲的健康状况，还直接关系到胎儿的正常发育。保持适宜的体重增长有助于显著减少妊娠期糖尿病、高血压以及分娩巨大儿等风险。
根据BMI的不同，孕期体重增长的合理范围也有所不同。
BMI（体重指数） = 体重(kg) ÷ 身高(m)²
如何科学管理体重？
监测+饮食+运动
每周监测体重
孕妈妈每周固定一天，早上起床空腹，穿轻薄衣服，排空大、小便，脱掉鞋袜称重，保证测量数据的准确。
如果发现孕期体重增长过快或者过慢，需要及时就诊排查原因。
合理控制能量
① 减少“三高”食物摄入：尽量减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，可选择食用选择鱼、蛋和瘦肉等低脂的新鲜肉类。
② 控制体重：控制能量摄入，根据体重增长情况随时调整膳食。
③ 均衡膳食：控制主食摄入量，粗细搭配，荤素结合，其中全谷物和杂豆不少于1/3。
④保证关键营养素的摄入：如钙、铁、维生素等，必要时可补充复方多维元素片。
增加有效运动
若产检无医学禁忌，建议孕妈妈每天要有30-60分钟中等强度的主动身体活动，如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等，孕妈妈可结合自身身体状况和孕前运动习惯选择适合自己的运行方式。
注意 运动要循序渐进，逐步达到适宜目标。
南海妇幼孕期营养及体重管理示范门诊
地址：母婴保健楼2楼孕妇学校对面
为响应国家号召，降低母儿并发症，中心为广大女性提供科学、个性化的营养指导及体重管理。
服务对象：
1超重、肥胖、孕前糖尿病、糖耐量受损等情况的备孕女性。
2娠期糖尿病、肥胖、超重、孕期体重增长过快、大于胎龄儿的孕妇或消瘦、体重增长缓慢、胎儿生长受限、贫血等情况的孕妇。
3产后体重滞留的产妇。
地点：
住院大楼二楼产科门诊
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