高考撞上“大姨妈”怎么办？这份中医锦囊请收好！
佛山市南海区妇幼保健院 2025-08-19 13:55
HEALTH CARE
每年的六月高考战鼓擂动，莘莘学子们怀揣梦想，奔赴这场人生的重要 “战役”。然而，不少女同学却可能遭遇一个让人头疼的 “小插曲”—— 高考期间恰逢大姨妈（月经）来潮。今天南海妇幼保健院中医科专家团队就来和大家聊聊如何用中医智慧应对这一特殊情况。从中医角度看，月经是女性气血阴阳周期性变化的外在表现。正常月经周期中，气血充盈有序，冲任调和，经血才能按时而下。但在高考这个特殊时期，考生精神高度紧张，情绪波动大，再加上备考期间作息不规律、饮食失调，很容易导致气血逆乱、肝郁气滞，进而影响月经。中医妙招，调经有方
一、日常调养，防患未然
中医强调 “治未病”，在高考前女同学们就可以通过日常调养来预防月经失调。1、饮食调理：中医认为 “脾胃为后天之本”，气血生化之源。日常饮食应注重营养均衡，多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、桂圆、瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等以滋养气血。同时要避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等，这些食物容易损伤脾胃，导致气血生化不足或气机不畅。2、 起居有常：保持规律的作息时间至关重要。中医讲究 “子午觉”，即晚上 11 点前入睡，中午适当午休。充足的睡眠有助于养肝血、调气血，让身体在高考期间保持良好的状态。此外，适当进行一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳等，可以促进气血运行，缓解学习压力。3、情志调节：高考的压力容易让人产生焦虑、抑郁等不良情绪，而中医认为 “七情致病”，情绪波动会影响气血运行和脏腑功能。因此，女同学们要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、与朋友聊天、散步等方式来放松身心，让气血调和，月经自然也会规律。二、应急处理，缓解不适
如果高考期间大姨妈还是 “不期而至”，并且出现了不适症状，中医也有一些应急处理的方法。穴位按摩是一种简单有效的自我调理方法。当出现痛经时，可以按摩三阴交、太冲、中极等穴位缓解症状。定位：位于小腿内侧内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。按摩方法：用拇指指腹按压该穴位，力度以感到酸胀为宜，每次按压 3 - 5 分钟，左右两侧穴位交替进行。按摩方法：用拇指指腹按压该穴位，力度以感到酸胀为宜，每次按压 3 - 5 分钟，左右两侧穴位交替进行。按摩方法：用拇指指腹按压该穴位，力度以感到酸胀为宜，每次按压 3 - 5 分钟。2、中药茶饮：
（1）若月经量少、色暗，伴有血块，可能是气滞血瘀所致，可以饮用玫瑰花陈皮茶。制作方法：取玫瑰花 8 朵、陈皮 5 克、冰糖适量，用开水冲泡。（2）若月经量多、色淡，伴有头晕乏力，可能是气血不足，可以饮用黄芪红枣茶。制作方法：取黄芪 10 克、红枣 5 枚，加水煎煮后代茶饮。（3）若手脚冰凉、怕冷、腰膝酸软，多为阳气不足 ，可饮用肉桂当归茶。制作方法：取当归 10 克、红枣 5 枚，肉桂 3 克，加水煎煮后代茶饮。3、中药调理：
如果症状较为严重，影响到了考试状态，建议在专业中医师的指导下进行中药调理。中医师会根据个人的体质和症状辨证论治，开具个性化的中药方剂。高考是人生中的一个重要节点，但绝不是终点。当高考撞上大姨妈，女同学们不要惊慌，运用中医的智慧进行调理，保持积极乐观的心态，一定能以最佳的状态迎接挑战，发挥出自己的水平。祝愿每一位考生都能在考场上旗开得胜，金榜题名！南海妇幼保健院中医科副主任，主任中医师，广州中医药大学教授。广东省中医药学会小儿推拿专业委员会副主委、广东省长桑君脉法专业委员会常委、中华中医药小儿推拿外治分会委员、中国针灸学会小儿推拿委员会委员、广东中医师承教育研究中心指导老师兼副主席、广东省民族医药协会药膳与膏方分会副会长、广东省中医药学会五运六气专业委员会委员。从事中医临床工作二十几年，注重人体阳气，应用中医气一元论、圆运动理论调和人体阴阳气血及重视元阳呵护元阳的方法辨证论治，具有丰富的临床经验。擅长应用中医中药及中医传统疗法治疗中医妇科、中医儿科常见病多发病以及中医体质辨识、亚健康人群的调理、孕前体质调理、产后保健及体弱儿童体质调理等。
