• 先关蚊帐再下床，检查帐内有无落网之蚊，用电蚊拍补刀。  

• 浅色长袖＋长裤先穿好，减少清晨蚊叮。  

• 洗脸时顺便倒掉脸盆、漱口杯积水，把毛巾拧干挂起。

• 关门前30秒：喷一次驱蚊水（避开眼口鼻）。  

• 检查纱窗是否关严，纱门是否闭合。  

• 随身带小瓶驱蚊水。

• 办公桌不放水杯敞口，喝完即盖；杯架水渍随手擦。  

• 开窗通风只开有纱窗的那扇。  

• 工作间隙起身巡查：花盆托盘、饮水机接水槽、加湿器底盘——“有水必倒”。

• 外出就餐前补喷驱蚊水，避开树荫草丛，选择空旷通风处，最好选择有空调的环境进餐。

• 午休也尽量选择带折叠蚊帐的，午睡时支起来，四周掖好。  

• 饭后把外卖盒、饮料杯及时密封丢入干垃圾桶，减少室内异味招蚊。

• 继续“见水就倒”巡查，重点：茶水间、饮水机、空调排水管。  

• 下班前10分钟：关窗、拉帘、开启灭蚊灯（放离地1-1.5米暗角），让它独自值班捕蚊。

•下班出门前补喷驱蚊水。

• 进家门前抖抖衣裤，防止“偷渡”蚊子。  

• 先巡视阳台、厨房、卫生间，把白天新积水全部倒掉；检查厕所排气扇是否关闭避免蚊子偷溜进屋内。  

• 把蚊香片/电热蚊香液提前1-2小时点上，上风处、通风口，保持空气流动。

• 晚饭后带孩子到广场玩耍前喷涂驱蚊水，远离灌木；随身带驱蚊液，每2小时补涂，有条件可带电蚊拍。  

• 回家立刻给孩子洗手洗脸，顺带检查耳后、脚踝有无新包。  

• 关电视前，全家一起“找死角”：及时清理室内积水，特别是花盆托、地拖桶、水养植物等。

• 检查婴儿蚊帐防压杆是否牢固，大人蚊帐网眼是否破损，四周全部压进床垫。  

• 把电蚊拍放回儿童够不到的固定位置，灭蚊灯调至夜间静音模式。

• 卧室保持26℃以下空调或风扇微吹，降低蚊子活跃度。  

• 夜间如需起夜，先开低亮度小夜灯，再掀蚊帐，动作轻，减少缝隙时间。  

• 清晨5-6点，蚊子最后反扑，蚊帐内如有嗡嗡声，开手机照明+电蚊拍精准打击。