笑笑（化名）第一次听说“团体心理治疗”，内心忍不住浮起抗拒：一群陌生人围坐在一起，彼此吐露内心深处的脆弱与困惑？这画面光想象就让人坐立难安。

随着学习、人际关系带来的巨大压力，疲惫不堪的笑笑开始整夜失眠，可当医生建议尝试团体心理治疗时，她的第一反应却是坚决摇头：“不，我不习惯在别人面前说这些事，我更愿意自己解决。” 她内心担忧在陌生人面前暴露自己会被轻视或议论。   

近日，在持续的焦虑和抑郁折磨下，笑笑终于鼓起勇气，走进了南方医科大学第八附属医院临床心理科的团体治疗室。

最初几次参与团体心理治疗，笑笑几乎完全沉默，内心紧绷着，唯恐被要求发言。但当她终于开始倾听别人的分享时，却意外地发现，原来自己并不孤单。有人描述着工作压力下那种无法喘息的感觉，有人诉说着在亲密关系里始终难以安放自我的挣扎，还有人讲述着那种长久如影随形的无价值感……

她惊讶地发现，原来这些深藏心底的情绪，并非她独有。“原来大家心里都藏着这些……”笑笑第一次在团体中轻声发言，声音微微颤抖着，她描述了自己长期以来的失眠与莫名的疲惫。当她说完，团体中一位成员轻轻点头回应：“我太明白那种感觉了，就像陷在泥潭里，拼命挣扎却使不上力气。” 那一刻，笑笑第一次真切体会到心理学中所谓的“普遍性”——她长久以来背负的孤独重担，在理解的目光中被轻轻卸下了一些。

医生介绍，团体心理治疗室里的“魔法”，并非仅仅在于诉说，也在于被倾听和回应。当笑笑在安全氛围中尝试表达那些长期积压的委屈和愤怒时，团体中一位成员真诚地说：“听到你这样讲，我能感受到你承受了多少。”这种被真正理解和看见的感觉，是笑笑在纷繁日常中久违了的体验。同时，当笑笑尝试以善意和理解去回应其他人的痛苦时，一种新的感受也在她心中悄然萌生——原来自己的话语也能成为他人黑暗中的一点微光，这让她第一次清晰地感知到了自己内在的力量和价值——一种被称为“利他感”的重要疗愈因素。

笑笑在团体中渐渐明白了自己某些行为模式的根源。她看到自己如何不自觉地讨好他人，又如何在关系中习惯性地退缩——这些并非天生的“缺陷”，而是早年为了生存而穿上的盔甲。团体如同一个安全的演练场，当笑笑尝试放下部分防御，以更真实的姿态与成员互动时，她惊讶地发现，世界并未因此崩塌。相反，她获得了宝贵的反馈，开始学习建立更健康的人际边界。团体心理治疗的核心魅力之一，正是这种在安全关系中的“矫正性情感体验”与“人际学习”。

最初那个“数着时间盼结束”的笑笑，逐渐变成了最珍惜团体时光的人。治疗室里的椅子围成一圈，不再仅仅是物理空间，更成了一个心灵归属的象征。当团体最终结束的时刻到来，她心中涌动着强烈的不舍。那份不舍，源于在团体中被真正看见、被理解、被接纳的深刻体验，源于共同成长中建立的真诚联结。

团体心理治疗，它并非一群人的简单集合，而是在专业设置下，由生命的共鸣与真诚的互动构筑起来的心灵港湾。起初的不想前来，源于对未知与暴露的天然恐惧；最终的不想离开，则是因为在彼此的生命真相中，找到了深切的归属与继续前行的勇气。我们每一个人，都值得拥有一个地方，在那里可以被真实地看见，也能被生命的火光照亮。

供稿：临床心理科 麦思资

编辑：陈书翘

初审：李述言

责编：岑婉梅

审发：蒋红霞

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