屏幕前的你是不是也经历过这样——
工作正嗨
眼睛突然流泪抗议
手机刷着刷着
突然眼睛酸胀、视物模糊
盯着文件半天
愣是瞅不清
当出现这些信号时，可能是你的眼睛在求救！
日常的不当用眼习惯正在悄悄透支你的“眼力”
这个越来越年轻化的眼睛问题就是
“老花眼”
你可能会说，老花眼不是老年人的事儿吗？现实却触目惊心：随着近距离用眼负担越来越重，35-39岁人群中17%存在调节功能衰退，即老花的症状，较10年前增长300%！
正常情况下，没近视的朋友，在40多岁开始会有老花的感觉。大多数人会在52岁左右出现明显的老花症状。学界将这一现象命名为“年龄相关性视觉功能衰退”。
如果我们把眼睛整体看成一个照相机，那么“老花”，就是相机里的“自动变焦组件”——晶状体和睫状肌，开始“力不从心”了！
01
晶状体“变硬”了：
年轻时它像QQ糖，软弹易变形，看近看远切换特别丝滑。年纪渐长（或者用眼太狠），晶状体就会慢慢“僵化”，变焦能力快速下降。
02
睫状肌调节乏力：
睫状肌就像有劲的弹簧，能轻松拉动晶状体。可是如果持续紧盯屏幕，“弹簧”长时间绷紧、超负荷，就会导致睫状肌力量减弱，拉不动硬化的晶状体，提前老花就这样产生了（晶状体40岁后每年硬化0.3D，过度用眼还会加速此过程）。
结果：看近的物体越来越费劲、模糊，必须要拿远点，还经常眼睛酸胀不适。
你的眼睛是否提前出现老花迹象？
1.看手机需“手臂伸直”才清晰
2.昏暗光线下阅读“重影模糊”
3.远近切换时“聚焦时间＞3秒”
出现1条就需要立刻干预了！
如今，手机等电子产品日益普及，从60后到00后各年龄段人群每天使用电子设备的时间越来越多，导致视近疲劳的症状越来越年轻化。更严重的是，还可能让各类眼部疾病提前找上门来。面对这样的情况，我们如何应对？
核心就一个
早发现！早干预！早治疗！
具体该怎么做？
光线充足均匀，不要昏暗环境下近距离用眼，尤其不要关灯看手机电视。
不要躺着看手机，这会让你的眼睛很受伤！
姿势要端正，屏幕/书本距离约一臂远，别葛优躺、趴桌党、歪头杀，脊柱和眼睛都遭不住！
看电子屏幕30-40分钟，需要休息眼睛。
近视度数不高的人群，可以热敷，使用温热的毛巾敷一下，促进循环。
适当使用人工泪液，使干涩的眼睛得到缓解。
成年人也要饮食均衡，不要挑食导致吸收不到食物中的营养。
减少吸烟酗酒等不良习惯。
如果你察觉到自己好像是领了老花“体验卡”
不要犹豫
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供稿：眼科
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