特殊人群户外工作者需重点预防

中暑是高温环境下机体因热平衡或水盐代谢紊乱等引发的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。当长时间处于高温下，人体产热和散热失去平衡，导致体温调节障碍、汗腺功能衰竭，人就会中暑。老年人、孕妇、儿童、慢性基础疾病患者，容易因为机体散热功能减低或缺陷出现中暑。建筑工人、环卫工人、快递员、外卖员等户外工作者因为长时间处在高温环境下，也是中暑高发人群。

中暑过程发展快前期辨症状别大意

中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三个阶段。前期症状包括：头晕、呕吐、无力，先兆中暑和轻症中暑都可以通过及时救治或者自行处理得到恢复。重症中暑是目前医学上的救治重点，分为热痉挛、热衰竭、热射病三个阶段。我们熟知的“热射病”是最严重的类型，一旦发生往往核心体温达到40℃以上，人体相当于成了一个蒸炉，内部器官被生生“蒸熟”，死亡率高达60%。

晒不到太阳也会中暑

深圳龙岗中心医院在近年来的救治中发现，国人通常更注意在“干热”状况下的防中暑，也就是注意在烈日暴晒的环境下防暑降温，却忽视了“湿热”情况下的防中暑。其实在通风差、高温、潮湿、密闭的环境中，更容易出现中暑。

中暑预防要在早期进行，如果在高温、密闭、潮湿的环境中出现头晕、四肢无力的情况就要注意了，这是先兆中暑的症状，要及时饮用电解质淡盐水，转移到通风、凉爽的环境中。从先兆中暑到重度中暑往往是一个非常迅速的过程，当觉得有恶心的症状时人体就可能已经进入到重度中暑的阶段，要及时用冰块敷在颈部、腋部、腹股沟（大腿根）大动脉的位置上，并尽快送医。

热射病急救指南

如果患者已经出现休克、意识不清的症状，在等待救援的过程中，同伴可以采取相应的急救措施。

1.将病人移到阴凉的地方。

2.迅速给病人降温。例如：给病人进行凉水淋浴；用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部。

3.监测病人体温，坚持帮助病人降温直到体温降到38℃。

4.如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120、110等电话寻求更多指导与帮助。

5.不要给意识不清或无力讲话的病人喝水。

如果病人因为热射病不自主抽搐，要防止病人伤害自己。不要在病人嘴里放任何东西，不要喂液体补充水分。如果病人发生呕吐，请翻转身体使其侧躺，确保呼吸道通畅。

如何预防中暑？

出门做好防晒散热，尽量避免在烈日下活动。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜。

衣服尽量选用棉、麻、丝类等的织物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温天气要尽可能地减少外出活动。而且，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

天气炎热，多吃生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，以及含水量较高的桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果。

还有最重要的一点，就是要多喝水。别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水，出汗较多时，可适当补充一些盐水。