山药性平，味甘，入肺、脾、肾经。含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质以及黏液蛋白、抗氧化物等，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精等作用。

茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。富含茯苓聚糖、茯苓酸、蛋白质、氨基酸、及维生素等成分，具有利水渗湿、健脾宁心、增强免疫的功效。

莲子性平，味甘，归脾、肾、心经。含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、莲心碱、黄酮类等活性成分，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效。

芡实味甘、涩性平，归脾、肾经。含蛋白质、氨基酸、脂肪酸、多酚、木脂素等药用成分。具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。

山药补脾养肺， 茯苓、芡实健脾利湿， 莲子补脾止泻，四药协同健脾益胃，增强脾胃运化功能，改善消化不良、食欲不振，腹胀腹泻等问题。

茯苓和芡实都有祛湿的作用，可增强脾胃运化水湿的功能，帮助排出体内湿气，对于湿气重引起的身体沉重、大便溏稀、水肿等症状有缓解效果。

莲子养心安神，茯苓宁心定悸，能调节神经、滋养心神，对失眠多梦、心悸等神经衰弱症状有调理功效。

脾胃功能强健后，能更好地运化水谷精微，使气血充足，从而滋养肌肤，改善面色萎黄、皮肤粗糙、增加皮肤弹性，防止色素沉着及改善痤疮等问题。

“四神汤”健脾祛湿较为温和，通过调理脾胃改善湿气问题，每周2-3次，长期坚持效果更佳。

将药材提前浸泡后，选择排骨、鸡肉等肉类，一起放入煲汤器皿中，加水没过食材，炖煮1.5-2小时，出锅前加盐调味。

煮将药材切粒与大米或小米同煮成粥。  

打药材浸泡后，与黄豆一起用豆浆机或破壁机打成糊。

（一）适合人群：  

1、湿气重，疲劳、水肿、便溏、乏力嗜睡者。  

2、脾胃虚弱，腹胀、消化不良者。

3、亚健康状态，长期熬夜、久坐、免疫力低、压力大导致的脾胃虚弱者。

4、皮肤痤疮、湿疹反复者。

5、病后体虚需温和进补者。  

（二）禁忌人群：孕妇、处于月经期间的女性、感冒咳嗽患者、糖尿病患者、过敏人群、明显气机郁滞者、便秘腹胀人群、急性腹泻、阴虚体质及内热人群需慎用或忌用。

（三）饮食禁忌：食用时应避免同时食用生冷、油腻、辛辣刺激及不易消化的食物。