“夏至”是夏季中的第四个节气，是二十四节气中最早被确定的节气之一。今年夏至是在6月21日。夏至既是一年阳气鼎盛之日，亦是阴气萌发之始，暗藏阴阳流转的天地玄机。根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”，《素问·六节藏象论》中“长夏胜冬”的思想，夏至是“冬病夏治”的最好时机，此时对于素体阳虚、寒伏于内的人，借助天时调理体质，既可抵御暑邪，更能为冬季健康奠基。

√ 夏至时分应注重“心静”，保持心情平和，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病；

√ 避免在烈日下暴晒以防中暑；

√ 注意休息，适当午休，保持精力充沛；

√ 避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节痛等疾病；

√ 可以选择早晨或傍晚进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓。

夏至后湿热交织，脾胃运化力减弱。盲目贪凉饮冷易致“假热真寒”，反伤阳气。中医主张“清补结合”，兼顾解暑与健脾。

燕窝、银耳、枸杞子都是祛暑益气、滋阴润肺之佳品。

适当进食温软食物，如热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。

此外还应以新鲜绿叶蔬菜、时令瓜果等为辅，中医认为，瓜类大多属于冷凉性的食物，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等既能清暑又能祛湿，还可解毒凉血，比较适合夏至食用。同时可适量佐以瘦猪肉、鸭肉等补气养血、养阴清热的肉类。但需要注意的是夏季瓜果多偏寒凉清润，易伤脾胃阳气，过食易导致寒凝内聚，或素体阳虚之人食寒凉之物后更雪上加霜，因此在饮食取舍上应辨体施膳为原则择膳为食。

夏至艾灸与贴三伏贴是“冬病夏治”最传统的保健方法。艾灸能培补阳气，是中医最常用的外用温阳之法。艾灸的方法有多样，包括艾灸盒灸、督灸、隔姜灸、脐灸等，各种方法灸治的部位和作用各有不同，但共同的目的都是提补元阳、温通经脉。

三伏贴是在一年之中气温最高天气最热的时间段，利用特制的辛温膏药贴敷在相应的穴位上，以激活人体的脏腑经络气血，能起到疏散风寒、止咳平喘、扶阳固元、调和脏腑、增强抵抗力等的作用，使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，达到治病与养生的目的。我院中西医结合科即将开展“三伏天灸”，欢迎有需要的市民前往就诊。

供稿：中西医结合科