在我们的成长过程中，父亲的声音总是伴随着我们。无论是小时候那一声声温柔的呼唤，还是长大后给予的谆谆教诲，父亲的嗓音承载着无尽的爱与关怀。然而，随着岁月的流逝，父亲的嗓音也可能会出现各种问题。在父亲节这个特殊的日子里，让我们一起关注父亲的嗓音健康，为他的健康保驾护航。

（一）生活习惯影响

许多父亲在生活中有着一些不良习惯，这些习惯会悄悄损害他们的嗓音。比如，不少父亲有吸烟的习惯，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会直接刺激咽喉和呼吸道黏膜，使咽喉黏膜充血、水肿，长期下去，会导致咽喉部慢性炎症，影响嗓音。喝酒也是部分父亲放松的方式之一，但过量饮酒同样会对咽喉产生刺激，酒精会使咽喉部血管扩张，降低咽喉部的抵抗力，增加感染的风险，进而影响声带的正常功能，让声音变得沙哑。

（二）工作压力与用嗓情况

在工作中，父亲们往往承担着较大的压力。有些父亲从事的职业需要长时间用嗓，如教师、销售人员、导游等。他们在工作时需要不停地说话，这使得声带长时间处于紧张状态，得不到充分的休息。长期的过度用嗓，会使声带疲劳、受损，容易出现声带小结、声带息肉等问题，导致声音嘶哑、发声费力。即使是一些不需要大量说话的工作，如长期处于高强度工作压力下，也可能会导致身体内分泌失调，间接影响到咽喉部的健康，对嗓音造成不良影响。

（三）年龄增长带来的变化

随着年龄的增长，父亲们的身体机能逐渐衰退，咽喉部的组织也不例外。喉部的肌肉会逐渐松弛，声带的弹性也会下降，这使得声音的音质和音量都会发生变化。

（一）督促父亲养成良好生活习惯

劝诫父亲戒烟限酒：在父亲节，不妨和父亲好好谈一谈，让他了解吸烟和过量饮酒对嗓音以及身体健康的危害。帮助父亲制定戒烟计划，鼓励他逐渐减少吸烟量，直至完全戒掉。对于饮酒，提醒父亲要适量，避免酗酒。可以为父亲准备一些健康的饮品，如茶、果汁等，替代烟酒，既能满足他的饮品需求，又对身体有益。

保证充足睡眠与合理饮食：充足的睡眠对于嗓音的恢复和身体的健康至关重要。提醒父亲每天尽量保持7 - 8 小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。在饮食方面，多让父亲吃一些富含维生素 C、维生素 B 族的食物，如新鲜的水果（橙子、柠檬、草莓等）、蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜等），这些营养素有助于维持咽喉部黏膜的健康。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，这些食物容易刺激咽喉，加重嗓音问题。

（二）关注父亲的用嗓情况

提醒父亲科学用嗓：如果父亲的工作需要长时间用嗓，要提醒他注意科学用嗓。比如，不要长时间连续说话，每说30 - 40 分钟，就休息 5 - 10 分钟，让声带得到放松。说话时尽量使用平稳、正常的音量，避免大声喊叫或长时间用高音调说话。同时，教导父亲学会运用腹式呼吸发声，这样可以减轻声带的负担，使声音更加洪亮、持久。

鼓励父亲适当休息：在父亲工作之余，鼓励他多休息，避免过度劳累。可以陪父亲一起进行一些轻松的活动，如散步、下棋、听音乐等，让他在放松身心的同时，也给声带足够的休息时间。如果父亲在工作中感到嗓子疲劳，可以让他含一些润喉糖或喝一些温水，缓解喉部不适。

（三）定期关注父亲的健康状况

提醒父亲定期体检：随着年龄的增长，定期体检对于及时发现和预防疾病非常重要。提醒父亲定期去医院进行全面的体检，包括咽喉部的检查。通过喉镜等检查，可以及时发现咽喉部的病变，如声带小结、声带息肉、喉部肿瘤等，以便早期治疗。

关注父亲的慢性疾病管理：如果父亲患有高血压、糖尿病等慢性疾病，要督促他按时服药，控制病情。这些慢性疾病可能会影响咽喉部的健康，良好的疾病管理有助于减少对嗓音的不良影响。同时，关注父亲的身体状况，如发现他有咽喉疼痛、声音嘶哑等症状持续2周不缓解，要及时带他就医。

让我们用实际行动表达对父亲的关爱，关注他的嗓音健康。愿每一位父亲都能拥有健康的嗓音，陪伴我们走过更多美好的时光。

供稿：咽喉头颈外科