牢记“十二字”，乐做“不倒翁”！
跌倒是我国老年人面临的
主要健康威胁之一
为推动老年人跌倒预防控制工作，中国健康促进与教育协会联合多家机构共同发起，将每年6月10日（谐音“六十”）所在的一周作为“老年人跌倒预防宣传周”，寓意关注老年群体从“六十岁”起步的健康防护，倡导全社会共同行动。
2025年6月9日至15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，本届宣传周的主题是“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号为“不跌倒，我能行”，并提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。
那么
老年朋友应该如何预防跌倒呢
❤推荐运动：太极拳、八段锦、坐站练习、提踵训练、金鸡独立，改善肌肉力量及平衡功能。
❤科学建议：每周至少150分钟中强度运动，量力而行，循序渐进。
❤行为准则：起床，起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿，避免急转身、登高取物。
❤辅具选择：主动使用手杖、助行器，降低失衡风险。
居家改造重点
❤防滑：卫生间、厨房铺设防滑垫，保持地面干燥。
❤扶手：马桶、楼梯、走廊安装稳固扶手。
❤照明：增加感应夜灯，避免昏暗死角。
❤摆放：家具合适不碍，保持过道畅通。
❤重点疾病：积极治疗跌倒相关疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等，降低跌倒风险。
❤药物注意：慎用镇静、降压药，遵医嘱调整剂量。
不跌倒，您能行
让我们共同努力
守护“银发”安全，筑牢跌倒防线
编辑：杜晓璇