头发主要是由一种叫做“角蛋白”的蛋白质构成的，还有水分、脂质、微量矿物质和其他微量元素。由此可见，头发的生长需要很多必需的营养物质。

从这个角度来说，如果长时间过度节食，导致全身营养不好，头发也能够表现出来。

医学上有一种很常见的脱发，叫做休止期脱发，就是这样的一种情况。这种脱发的特点就是多种内因或外因干扰了头发的生长节奏，引起了头发过度脱落，并且是整个头皮的头发弥漫性地减少。

休止期脱发很常见的一个原因就是节食。现在有一部分人减肥的力度太大，或者减肥方式不合理，就容易出现休止期脱发。

另外，休止期脱发的另一个原因是铁缺乏，而贫血也可能是长期节食导致的。

因此，为了头发的健康，也为了整体的身体健康，建议大家不要过度节食、不合理节食，最好做到均衡饮食。

头发可能会经常遭遇不经意间的“拔苗”行为，这可能会引起牵引性脱发。

医学上，牵引性脱发指的是由头发受到长期或反复拉力所引起的一种脱发。这种脱发最常见的部位是在前额的发际线以及靠近太阳穴的头皮。

不管是孩子还是大人，都可以出现牵引性脱发：比如马尾辫扎得太紧，久而久之，就会形成这种脱发。伴随这种脱发的另一个表现，是头发中段会有一些白色的管状头皮屑附着（医学上叫做“毛发管型”），这也是因为头发根部受到拉扯后导致的。

特定工种的人，也时不时会出现牵引性脱发，比如芭蕾舞女演员，因为她们在工作中常常需要留发髻或圆髻发型，或者使用发夹长期固定头发，这都可能会造成头发根部的过度拉扯。

建议大家在日常中最好是选择合适的发型，尽量避免头发和头发长时间受到拉扯。头发没有这些外力的作用，才能更好、更自然地生长。

科学研究证实，压力过大和两种脱发关系比较大，一个是上面提到的休止期脱发，另一个是斑秃。

正常情况下，每天大概50~100根头发自然脱落，属于生理现象。然而，当身体遭遇重大压力的时候，头皮的毛囊可能“提前退休”，导致大量头发在2~3个月后集中脱落，这也是休止期脱发。

斑秃表现为头皮突然出现圆形的脱发斑，俗称鬼剃头。压力和斑秃有关系，可能是因为压力能够影响免疫系统，导致免疫细胞错误地攻击毛囊，从而引发脱发。此外，斑秃与自身免疫因素有关，除了情绪问题，还可能与感染、个人体质、环境、药物等有关。

休止期脱发通常都是可逆的，随着压力缓解，头发会逐渐恢复正常生长。而斑秃是否恢复，则和脱发的面积有关系，面积越小，自愈的概率越大。如果有多片斑秃，迟迟不好，则建议正规就医处置。

建议大家尽量关注自己的情绪和精神压力，尽量地通过合适的手段来调节压力，如果可行，建议远离压力源，如果不可行，仅仅是运动或者充足睡眠都会起到不小的帮助。

染发、烫发、拉直等美发方式能让造型更出众，但过度或不当的美发操作却可能损伤头发，甚至导致断裂、干燥等问题。

美发主要损伤头发本身，而不是毛囊。这种损伤主要有两种类型，化学损伤和物理损伤：

染发剂和烫发药水通常会含有过氧化氢、氨水、硫代硫酸盐等化学物质，能改变头发角蛋白结构，达到变色或塑型效果，但同时也会破坏毛鳞片，使头发变得脆弱、易断。

主要在于高温和过度拉扯。比如，吹风机、卷发棒、直板夹温度过高（>180℃）会导致头发中的水分蒸发，导致头发变得干枯分叉。同时，编发、接发等拉扯性发型，也可能引起上面提到过的牵引性脱发。

为了减少化学损伤，尽量不要用劣质产品，并拉长染烫间隔（比如3个月以上）。日常可以用上护发素，护发素真的有保护作用，它能闭合毛鳞片，减少摩擦损伤，尤其是长头发和染烫后的头发更需要这类产品来维护。

为了减少物理损伤，最好是正确使用电加热设备，比如使用电吹风时保持15厘米以上的距离，并优先选择低温档。